Fitness-Lexikon

Begriffe rund um Krafttraining, Ernährung und Fitness einfach erklärt.

1
- 10RM
- 10x10
- 1RM
5
- 5/3/1
- 5x5
A
- AMRAP
- Abwärmen
- Adaptation
- Aktive Beweglichkeit
- Aktive Regeneration
- Allgemeines Aufwärmen
- Alpha Progression
- Alpha Progression Pro
- Aminosäuren
- Anstrengungsgrad
- Arbeitssatz
- Arginin
- Ashwagandha
- Asymmetrie
- Aufwärmen
- Aufwärmsatz
- Ausdauer
- Ausdauertraining
- Autoregulation
- Autoreguliertes Training
B
- B-Vitamine
- BCAAs
- BMR
- Back-off-Sätze
- Ballaststoffe
- Belastung
- Belastungsintensität
- Benutzerdefinierte Übung
- Bestleistung
- Beta-Alanin
- Bewegungstempo
- Bewegungsumfang
- Bioimpedanzmessung
- Biologische Wertigkeit
- Blockperiodisierung
- Blutlaktat
- Blutzuckerspiegel
- Bodybuilding
- Booster
- Branched-Chain Amino Acids
- Bulk
- Burpees
- Bänder
C
- CBD
- Calisthenics
- Calorie Cycling
- Calzium
- Cannabidiol
- Carb Backloading
- Cardio
- Cardiotraining
- Carnivore Diet
- Casein
- Cellulite
- Cheat Day
- Cheat Meal
- Cholecalciferol
- Citrullin-Malat
- Clean Eating
- Cluster-Sätze
- Concurrent Training
- Cool-down
- Creatine Monohydrate
- CrossFit
- Cut
D
- DEXA-Scan
- DHA
- DUP
- Daumenklemme
- Definitionsphase
- Dehnen
- Dehnfähigkeit
- Dehnung
- Dehnübungen
- Dehydrierung
- Deload
- Deload-Woche
- Denaturierung von Eiweiß
- Detraining
- Dextrose
- Diet Break
- Dirty Bulk
- Diätpause
- Diätphase
- Docosahexaensäure
- Doppelprogression
E
- EAAs
- EMS
- EPA
- Eicosapentaensäure
- Eigene Übung
- Einer-Wiederholungs-Maximum
- Eingelenkige Übungen
- Einseitige Übungen
- Einzelne Trainingseinheit
- Einzelnes Workout
- Eiweiß
- Eiweißpulver
- Eiweißriegel
- Elektrolyte
- Elektromyostimulation
- Energiebilanz
- Energiedefizit
- Energieüberschuss
- Entwässern
- Equipment
- Erhaltungskalorien
- Erholung
- Ermüdung
- Ermüdungsmanagement
- Ernährungsplan
- Essential Amino Acids
- Explosivkraft
- Externe Last
- Exzentrische Phase
- Exzentrische Überlastung
- e1RM
F
- Faszienrolle
- Fatburner
- Fett
- Fettabbau und Muskelaufbau
- Fettverbrenner
- Fitnessstudio
- Flexibilität
- Flexible Dieting
- Flüssigkeitsmangel
- Foam Roller
- Form
- Fortschrittstracking
- Freie Gewichte
- Freie Trainingseinheit
- Freihanteln
- Frontloading
G
- GK-Split
- Ganzkörper-Split
- Ganzkörperermüdung
- Gegengewicht
- German Volume Training
- Gesamtenergieverbrauch
- Geschätztes 1RM
- Gewichthebergürtel
- Gewichtheberschuhe
- Gewichtsabstufungen
- Gewichtsperiodisierung
- Gezielter Fettabbau
- Giant-Sätze
- Glukose
- Glutamin
- Glykogen
- Glykogenspeicher
- Glykämischer Index
- Große, mittelgroße und kleine Übungen
- Grundlagenausdauertraining
- Grundumsatz
- Grundübungen
- Grünteeextrakt
- Gym-Profil
- Gym-Tracker
H
- HIIT
- HIT
- HIT-Krafttraining
- Hammergriff
- Hantelscheibenrechner
- Hatfield-Methode
- Hauptübungen
- Herz-Kreislauf-System
- Hex-Bar
- High Intensity Training
- High-Volume-Training
- Hilfsmuskel
- Hip Dips
- Hochintensives Intervalltraining
- Homegym
- Hook Grip
- Hydration
- Hydrolysat
- Hypertrophie
I
- IIFYM
- If It Fits Your Macros
- Insulin
- Intensität
- Intensitätstechniken
- Intermittierendes Fasten
- Intervallfasten
- Intra-Workout-Ernährung
- Intuitives Essen
- Isolat
- Isolationsübungen
- Isometrische Übungen
J
- Jo-Jo-Effekt
K
- Kabelzug
- Kabelzugturm
- Kalorien
- Kaloriendefizit
- Kalorienerhalt
- Kalorienzählen
- Kalorienüberschuss
- Kalzium
- Kasein
- Keto-Diät
- Ketogene Ernährung
- Kettlebells
- Kleine Gewichtssteigerungen
- Knie-Sleeves
- Knie-Wraps
- Kniebandagen
- Koffein
- Kohlenhydrat-Backloading
- Kohlenhydratarme Ernährung
- Kohlenhydrate
- Kollagen
- Kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining
- Konzentrische Phase
- Kostenlose Testphase von Alpha Progression
- Kraftausdauer
- Kraftdreikampf
- Kraftmaschinen
- Krafttraining
- Kreatin
- Kreatin-Monohydrat
- Kreide
- Kreislaufsystem
- Kreuzgriff
- Kugelhanteln
- Kurzhanteln
- Körperfettanteil
- Körpergewichtsübungen
- Körperrekomposition
L
- L-Arginin
- L-Glutamin
- LISS-Cardio
- LIT-Cardio
- Laktat
- Langhantel
- Langsam zuckende Muskelfasern
- Lastperiodisierung
- Lean Bulk
- Leucin
- Lifting Straps
- Lifting-Schuhe
- Lineare Periodisierung
- Lineare Progression
- Lokale Ermüdung
- Lokale Erschöpfung
- Lokale Fettverbrennung
- Low-Carb-Diät
- Low-Intensity Training
- Low-Volume-Training
M
- Magnesia
- Magnesium
- Mahlzeiten-Timing
- Makronährstoffe
- Makrozyklus
- Maltodextrin
- Maschinen
- Mass Gainer
- Massephase
- Maximalkraft
- Mechanische Spannung
- Mehrgelenkige Übungen
- Melatonin
- Menachinone
- Mesozyklus
- Microloading
- Mikronährstoffe
- Mikrozyklus
- Mind-Muscle-Connection
- Mineralstoffe
- Mobilität
- Molkenprotein
- Multipresse
- Muscle Confusion
- Muscle Memory
- Muskelaufbau
- Muskelglykogen
- Muskelhypertrophie
- Muskelkater
- Muskelproteinsynthese
- Muskelschaden
- Muskelversagen
- Myo-Reps
N
- Nahrungsergänzungsmittel
- Nahrungsfett
- Negative Wiederholungen
- Negativphase
- Neutralgriff
- Nicht essenzielle Aminosäuren
- Niedrigintensives Ausdauertraining
- Nährstoff-Timing
O
- OK-UK-Split
- Obergriff
- Oberkörper-Unterkörper-Split
- Omega-3
- Omega-3-Fettsäuren
- Overreaching
P
- PR
- Paleo-Diät
- Parallelgriff
- Partielle Wiederholungen
- Pausentimer
- Pausenzeit
- Peaking
- Periodisierung
- Periphere Ermüdung
- Persönlicher Rekord
- Phytochemikalien
- Plan-Generator
- Plate Calculator
- Plateau
- Positivphase
- Post-Workout-Ernährung
- Post-Workout-Mahlzeit
- Powerlifting
- Pre-Exhaustion
- Pre-Workout
- Pre-Workout-Ernährung
- Pre-Workout-Mahlzeit
- Pre-Workout-Supplement
- Progression
- Progressionsempfehlungen
- Progressive Belastungssteigerung
- Progressive Overload
- Pronierter Griff
- Protein
- Proteindenaturierung
- Proteinisolat
- Proteinpulver
- Proteinriegel
- Pump
- Push-Pull-Legs-Split
- Pyramidentraining
R
- RIR
- RM
- ROM
- RPE
- Range of Motion
- Reduktionssätze
- Refeed
- Refeed-Tag
- Regeneration
- Reine Fleischernährung
- Relative Intensität
- Rep Range
- Reps in Reserve
- Rest-Pause
- Rest-Pause-Sätze
- Rest-Pause-Training
- Reverse Diet
- Reverse Dieting
- Ruhetag
S
- SAID-Prinzip
- SZ-Stange
- Satzpause
- Satzpausen
- Satzpausentimer
- Satzperiodisierung
- Schlaf
- Schlaf und Muskelregeneration
- Schlingentraining
- Schnell zuckende Muskelfasern
- Schnellkraft
- Sehnen
- Sekundäre Pflanzenstoffe
- Sixpack
- Skinny Fat
- Smith-Maschine
- So viele Wiederholungen wie möglich
- Spezialisierungszyklus
- Spezifisches Aufwärmen
- Spezifitätsprinzip
- Split
- Spurenelemente
- Stabilität
- Statische Übungen
- Steinzeiternährung
- Stoffwechsel
- Stretching
- Subjektives Belastungsempfinden
- Supersätze
- Supinierter Griff
- Supplements
- Synergist
- Systemische Ermüdung
- Sätze
- Süßungsmittel
T
- TDEE
- TRX
- Technik
- Technikversagen
- Technisches Versagen
- Teilwiederholungen
- Thein
- Thigh Gap
- Time Under Tension
- Tonnage
- Training bis zum Muskelversagen
- Trainingsanpassung
- Trainingsblock
- Trainingsbooster
- Trainingserfahrung
- Trainingsermüdung
- Trainingsfortschritt dokumentieren
- Trainingsfreier Tag
- Trainingsfrequenz
- Trainingsgürtel
- Trainingshistorie
- Trainingsintensität
- Trainingskreide
- Trainingslast
- Trainingslogger
- Trainingsmaschinen
- Trainingspause
- Trainingsplan
- Trainingsplangenerator
- Trainingsreiz
- Trainingssplit
- Trainingstagebuch
- Trainingsverlauf
- Trainingsvolumen
- Trainingszubehör
- Trap-Bar
- Traubenzucker
- Typ-I-Fasern
- Typ-II-Fasern
U
- Undulierende Periodisierung
- Unilaterale Übungen
- Untergriff
- Unterstützender Muskel
- Unterstützte Übung
V
- Valsalva-Manöver
- Vegan
- Vegetarisch
- Verbundübungen
- Verfügbare Gewichte
- Vitamin C
- Vitamin D3
- Vitamin E
- Vitamin K2
- Vitamin-B-Komplex
- Vitamine
- Volumen
- Volumenarmes Training
- Volumenlast
- Volumenreiches Training
- Vorbereitungssatz
- Vorermüdung
- Vorgezogenes Trainingsvolumen
W
- Waschbrettbauch
- Wdh.
- Wechselgriff
- Wechselnde Kalorienzufuhr
- Weight Cycling
- Weightgainer
- Wellenförmige Periodisierung
- Whey
- Whey Hydrolysat
- Whey-Isolat
- Wickelbandagen
- Widerstandsbänder
- Widerstandstraining
- Wiederholungen
- Wiederholungsbereich
- Wiederholungsmaximum
- Wiederholungstempo
- Withania somnifera
- Workout-Journal
- Workout-Tracker
Y
- Yohimbin
Z
- ZMA
- ZNS-Ermüdung
- Zehn-Wiederholungs-Maximum
- Zentrale Ermüdung
- Zentrales Nervensystem
- Zielmuskel
- Zink
- Zink-Magnesium-Aspartat
- Zirkeltraining
- Zone-2-Training
- Zuckerersatz
- Zughilfen
- Zusatzgewicht
Ü
- Übertraining
- Übungsalternative
- Übungsaustausch
- Übungsauswahl
- Übungsbewertungen
- Übungsbibliothek
- Übungsdatenbank
- Übungseignung
- Übungsgröße
- Übungsreihenfolge
- Übungsspezifisches Aufwärmen
- Übungsvideos