Alpha Progression
Mikronährstoffe

Mikronährstoffe

Zu den Mikronährstoffen gehören Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Im Gegensatz zu Makronährstoffen liefern Mikronährstoffe keine Energie (Kalorien). Zudem müssen Mikronährstoffe nur in geringen Maßen, aber dafür regelmäßig, von deinem Körper aufgenommen werden.

Mikronährstoffe sind essentiell. Das heißt, sie sind lebensnotwendig und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Sie spielen eine große Rolle, wenn es um deine Gesundheit geht, da sie für viele wichtige Funktionen deines Körpers verantwortlich sind.

Unter anderem gehören die Stärkung des Immunsystems, die Verbesserung des Stoffwechsels und die Regulierung des Wasser- und Elektrolythaushalts zu den Funktionen der Mikronährstoffe. Auch beim Erhalt und Aufbau von Knochen- und Muskelmasse sind die Nährstoffe wichtig. 

Vitamine findest du sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Lebensmitteln. Wichtig ist zu wissen, dass manche Vitamine wasserlöslich sind und manche wiederum fettlöslich. Das heißt, damit bestimmte Vitamine von deinem Körper aufgenommen werden können, solltest du diese mit einer fetthaltigen Komponente zu dir führen.

Zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören die Vitamine B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B12 (Cobalamin), Folsäure, sowie Vitamin C (Ascorbinsäure) und Vitamin H (Biotin).

Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören die Vitamine A (Retinol), D, E, K sowie das Provitamin A (Carotin).

Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink und Jod hingegen gehören zu den Mineralstoffen und Spurenelementen.

Ein Mangel an Mikronährstoffen kann deine Körperfunktion beeinträchtigen. Des Weiteren bist du anfälliger für Krankheiten. Dies kann sich auch in übermäßiger Müdigkeit (trotz ausreichend Schlaf) oder einem Trägheitsgefühl äußern.

Um festzustellen, ob du einen Mangel an Mikronährstoffen hast, kannst du einen Arzt aufsuchen und ein Blutbild machen lassen. Anschließend kannst du den Mangelzustand mit der richtigen Auswahl an Lebensmitteln bzw. mit Nahrungsergänzungsmitteln ausgleichen.

Siehe auch: