Wie können wir helfen?
Wir lesen jede E-Mail und antworten normalerweise innerhalb eines Tages, oft innerhalb weniger Stunden. Für App-Probleme, Trainingsfragen oder einfach, um Hallo zu sagen.
Schreib unsMitglieder der AP-Community helfen sich gegenseitig bei Training, Ernährung und der optimalen Nutzung der App.
Facebook Gruppe beitreten Subreddit beitretenVom ersten Workout bis zu erweiterten Einstellungen: Lerne Alpha Progression mit Schritt-für-Schritt-Erklärungen und Screenshots kennen.
Guide lesenWenn du auf dieser Website abonniert hast, nutze den Link unten. Wenn du in der App abonniert hast, öffne den App Store oder Google Play und gehe auf Einstellungen > Abos.
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Kurze Antworten auf häufige Support-Fragen, mit Links zu unseren ausführlichen Guides.
Das können wir für dich übernehmen. Schreib uns und nenne uns die E-Mail-Adresse deines Alpha Progression Kontos sowie die neue Adresse, die du verwenden möchtest.
Gehe in der App auf Profil > Einstellungen > Konto > Konto löschen. Oder schreib uns, dann übernehmen wir das für dich.
Du kannst dein Passwort auf dem Login-Bildschirm der App zurücksetzen. Wenn du Hilfe brauchst, schreib uns.
Falls du ein Alpha Progression Konto erstellt hast, prüfe, ob du in diesem Konto angemeldet bist. Fehlen deine Daten weiterhin oder hattest du kein Konto, schreib uns. Wir prüfen, ob wir sie wiederherstellen können. Ohne Konto sind deine Daten nur auf deinem Gerät gespeichert, daher ist eine Wiederherstellung möglicherweise nicht möglich. Ein Konto hilft, deinen Trainingsverlauf bei technischen Problemen zu schützen.
Prüfe, ob du im richtigen Alpha Progression Konto angemeldet bist. Bei einem Website-Abo muss die E-Mail-Adresse mit der deines App-Kontos übereinstimmen. Bei einem In-App-Kauf tippe auf "Wiederherstellen" ganz unten auf der Abo-Seite in der App. Falls Pro weiterhin gesperrt ist, schreib uns, bevor du ein weiteres Abo abschließt. Mehr Hilfe zu Pro und Abrechnung.
Ein häufiger Grund sind zwei aktive Abos: eines über unsere Website und ein weiteres über den App Store oder Google Play. Schreib uns. Falls du doppelt abonniert hast, erstatten wir eine der Zahlungen und helfen dir, weitere Doppelzahlungen zu vermeiden.
Ja. Unsere Creator und Affiliate-Partner teilen Rabattcodes, die du beim Abschluss eines Abos auf unserer Website einlösen kannst. Im App Store oder bei Google Play können die Codes nicht eingegeben werden. Falls du noch keinen Creator-Code hast, erhältst du mit GU2609 20 % Rabatt auf deinen ersten Abrechnungszeitraum.
Das hängt von der Übung ab. Öffne die Übungsanleitung in der App und schau unter "Sonstiges" nach. Dort steht, ob du das Gewicht einer Kurzhantel oder das Gesamtgewicht beider eintragen sollst. Halte dich an diese Angabe, damit dein Trainingsverlauf und deine Progressionsempfehlungen stimmig bleiben.
Progressionsempfehlungen benötigen Pro und frühere Leistungen in der jeweiligen Übung. Bei einer neuen Übung findest du in der App eine Anleitung, die dir hilft, ein passendes Startgewicht zu finden. Tracke deine Arbeitssätze, damit zukünftige Empfehlungen auf deinen Leistungen aufbauen können. So funktionieren die Progressionsempfehlungen.
Oft gehört zum niedrigeren Gewicht eine höhere Wiederholungszahl. Diese Kombination kann näher am angestrebten 10RM liegen als ein höheres Gewicht mit weniger Wiederholungen. So werden die Empfehlungen berechnet.
Prüfe die verfügbaren Gewichte deines aktiven Gyms und der jeweiligen Übung oder des Equipments. Kontrolliere Höchstgewicht, Schrittweite und Einheit. Ein zu niedrig eingestelltes Höchstgewicht kann zu ungewöhnlich hohen Wiederholungsempfehlungen führen. Mehr Hilfe zu den Progressionsempfehlungen.
Nein. Mach mit dem nächsten Workout deines Plans weiter. Die Workouts sind nicht an feste Kalendertage gebunden. Ändert sich deine verfügbare Trainingszeit dauerhaft, prüfe, ob die Trainingshäufigkeit deines Plans noch passt. Mehr Hilfe zu deinem Trainingsplan.