Alpha Progression
Schluss mit dem 1-Stunden-Mythos beim Krafttraining
Du hast es überall gehört: Workouts sollten niemals eine Stunde überschreiten. Trainierst du länger, stürzt dein Testosteron ab, während Cortisol deine Gains zerstört. Diese Regel ist zum Krafttraining-Evangelium geworden und bringt dich dazu, durch Sätze zu hetzen und Übungen auszulassen, nur um die Uhr zu schlagen. Aber hier ist die Wahrheit – dieses willkürliche Zeitlimit ist Unsinn. Deine Muskeln haben keine Stoppuhr. Sie reagieren auf Stimulus, Volumen und Intensität, nicht auf Minuten auf
