Alpha Progression vs. MacroFactor Workouts: Welcher Trainingsplaner ist 2026 besser?

Alpha Progression und MacroFactor Workouts gehören zu den anspruchsvollsten Workout-Planern für Krafttraining und Muskelaufbau.

Beide können vollständige Trainingspläne rund um deine Ziele, Erfahrung, deinen Zeitplan, dein Equipment, deine gewünschte Workout-Dauer und Muskelprioritäten erstellen. Beide halten Übungen lange genug stabil, damit Fortschritte sinnvoll messbar bleiben. Beide können auf Basis deiner Leistung Gewichte und Wiederholungen empfehlen, Training über mehrere Wochen periodisieren, Deloads integrieren, RIR unterstützen, mehrere Gyms berücksichtigen und erfahrenen Trainierenden trotzdem erlauben, alles selbst anzupassen.

Damit ist das einer der engsten Vergleiche dieser Serie.

Anders als bei vielen Vergleichen von Workout-Apps gibt es hier keine einfache Trennung zwischen Planer und Tracker.

Beide Apps können planen.

Beide können tracken.

Beide können Progression steuern.

Die Unterschiede liegen vor allem darin, wie viel Detail sie sichtbar machen und welche zusätzlichen Funktionen sie besonders betonen.

Alpha Progression vs. MacroFactor Workouts auf einen Blick

Preise und Funktionen wurden im August 2026 überprüft und können je nach Land, Plattform oder Aktion abweichen.

Zwei Apps mit sehr ähnlichen Trainingsprinzipien

Alpha Progression und MacroFactor Workouts stimmen bei vielen Grundlagen effektiven Kraft- und Hypertrophietrainings überein.

Beide erstellen strukturierte Trainingspläne, statt ständig neue Workouts zu generieren.

Sobald ein Plan erstellt wurde, bleiben die Kernübungen stabil, solange du sie nicht selbst änderst.

Dadurch bekommst du genug Wiederholungen mit denselben Bewegungen, um:

• Deine Übungstechnik zu verbessern
• Konstanter in deiner Ausführung zu werden
• Leistung unter ähnlichen Bedingungen zu vergleichen
• Aussagekräftige persönliche Rekorde zu setzen
• Progressive Overload systematisch anzuwenden

Das ist bei beiden Apps eine klare Stärke.

Sie sind nicht darauf ausgelegt, Abwechslung um ihrer selbst willen zu maximieren.

Stattdessen wird deine Leistung innerhalb eines stabilen Trainingsplans zu einem der wichtigsten Signale für die weitere Trainingssteuerung.

Personalisierte Trainingsplanerstellung

Auch die Generatoren verwenden sehr ähnliche Informationen.

Alpha Progression berücksichtigt Faktoren wie:

• Dein Hauptziel
• Deine Trainingserfahrung
• Dein verfügbares Equipment
• Deine Trainingshäufigkeit
• Deine bevorzugte Workout-Dauer
• Deine Muskelprioritäten

MacroFactors Smart Generation berücksichtigt:

• Kraft- oder Hypertrophieziel
• Trainingserfahrung
• Wochenplan
• Workout-Dauer
• Gym-Profil und Equipment
• Ausgeschlossene Übungen
• Muskeln, die stärker oder weniger stark priorisiert werden sollen
• Bevorzugte Trainingsstruktur
• Deload-Präferenzen

Beide erstellen daraus einen vollständigen Trainingsplan.

Und beide erlauben dir anschließend, das Ergebnis anzupassen.

Es gibt hier keinen relevanten Unterschied nach dem Muster, dass eine App erfahrenen Nutzern Kontrolle gibt und die andere nicht.

Ein kleiner Unterschied im Schwerpunkt

MacroFactor zeigt dem Nutzer etwas mehr Konfigurationsmöglichkeiten bei der Architektur des Trainingsplans.

Das ist praktisch, wenn du bereits konkrete Vorstellungen davon hast, wie dein Training aufgebaut sein soll.

Alpha Progression trifft etwas mehr dieser Entscheidungen bereits während der Generierung und präsentiert dir anschließend direkt den fertigen Plan.

Keiner der beiden Ansätze ist grundsätzlich besser.

MacroFactor dürfte eher Nutzer ansprechen, die ihr Training gerne sehr detailliert konfigurieren.

Alpha Progression dürfte eher Nutzer ansprechen, die möchten, dass der Generator gute Entscheidungen trifft und sie nur dort eingreifen, wo es tatsächlich nötig ist.

Progressive Overload: beide Apps sind hervorragend

Das ist einer der ausgeglichensten Bereiche.

MacroFactors Smart Progression nutzt deine protokollierte Leistung, um zukünftige Ziele festzulegen.

Das System kann:

• Gewicht erhöhen
• Wiederholungen erhöhen
• Beides verändern
• Das Ziel ähnlich lassen
• Das Ziel reduzieren, wenn es sinnvoll ist

Alpha Progression erfüllt dieselbe grundlegende Aufgabe.

Für einzelne Arbeitssätze berechnet die App:

• Ein präzises Zielgewicht
• Eine präzise Zielanzahl an Wiederholungen

Beide Apps verstehen außerdem ein wichtiges Praxisproblem:

Das rechnerisch ideale nächste Gewicht existiert im Fitnessstudio häufig nicht.

Wenn du beispielsweise eine 10-kg-Kurzhantel verwendest und die nächste verfügbare Hantel 12 kg wiegt, entspricht das direkt einer Steigerung von 20 %.

Beide Apps können deshalb Veränderungen von Gewicht und Wiederholungen kombinieren, anstatt davon auszugehen, dass Progression immer nur mehr Gewicht bedeutet.

Wie beide Systeme mit ungünstigen Gewichtsschritten umgehen

Alpha Progression berücksichtigt bei der Berechnung der nächsten Empfehlung die verfügbaren Gewichtsabstufungen in deinem Fitnessstudio.

Das Ergebnis wird dir direkt als nächstes Ziel angezeigt.

MacroFactor berücksichtigt ebenfalls vorhandenes Equipment und bietet Funktionen wie Expand Rep Range und Weight Match, wenn eine ideale Progression nicht innerhalb der bisherigen Programmbedingungen möglich ist.

Dadurch gibt MacroFactor Nutzern in ungewöhnlichen Situationen zusätzliche Kontrolle.

Alpha Progressions Ansatz ist etwas direkter, während MacroFactor bei Bedarf mehr von der zugrunde liegenden Konfiguration sichtbar macht.

RIR: bei beiden optional, aber unterschiedlich gewichtet

Beide Apps unterstützen Reps in Reserve.

RIR beschreibt, wie viele saubere Wiederholungen du vermutlich noch bis zum Muskelversagen hättest absolvieren können.

MacroFactor integriert RIR stark in Smart Progression.

Ein Ziel kann beispielsweise bestehen aus:

• Einem Gewicht
• Einem Wiederholungsbereich
• Einem RIR-Ziel

MacroFactor bezeichnet RIR-Tracking als optional, empfiehlt es aber, weil Smart Progression dadurch mehr Informationen darüber erhält, wie schwer ein Satz tatsächlich war.

Alpha Progression unterstützt RIR und periodisierte RIR-Ziele ebenfalls.

Das Progressionssystem ist jedoch so ausgelegt, dass es unabhängig davon funktioniert.

Du kannst einfach Gewicht und Wiederholungen eintragen und trotzdem Progressionsempfehlungen erhalten.

Das ist ein sinnvoller Unterschied für Nutzer, die RIR entweder nicht gerne schätzen oder sich dabei noch nicht sicher fühlen.

Für Trainierende, die bewusst gerne mit RIR arbeiten, eignen sich beide Apps sehr gut.

Periodisierung und Deloads

Beide Apps können deutlich mehr als einfache lineare Progression.

MacroFactor erlaubt es, Variablen wie folgende zu periodisieren:

• Sätze
• Wiederholungsbereiche
• RIR-Zielwerte

Diese können sich über unterschiedliche Trainingszyklen verändern.

Auch Deloads lassen sich in den Trainingsplan integrieren.

Alpha Progression unterstützt ebenfalls Mesozyklen, sich verändernde Sätze, Wiederholungen und RIR-Zielwerte sowie strukturierte Deloads.

Beide Apps können dein Training damit über mehrere Wochen hinweg steuern, statt einfach jede Einheit isoliert zu betrachten.

MacroFactor bietet besonders granulare manuelle Kontrolle

MacroFactor erlaubt fortgeschrittenen Nutzern, viele Periodisierungseinstellungen auf Ebene einzelner Übungen, Trainingstage oder Zyklen zu verändern.

Das ist ein Vorteil für Trainierende, die ihre eigenen Programme gerne sehr detailliert schreiben oder feinjustieren.

Alpha Progression legt etwas mehr Wert darauf, eine vollständige periodisierte Struktur automatisch zu erstellen.

Auch hier hängt es hauptsächlich davon ab, wie stark du selbst in die Programmierung eingreifen möchtest.

Workout-Tracking

Beide Apps sind vollwertige Workout-Tracker.

Du musst in keiner der beiden den Generator verwenden.

Mit Alpha Progression kannst du komplette Trainingspläne manuell erstellen und die App ausschließlich als Logger nutzen.

MacroFactor unterstützt ebenfalls eigene Programme, einzelne Workouts und vollständig manuell erstelltes Training.

Beide decken die wichtigsten Funktionen für ernsthaft Trainierende ab:

• Tracking von Gewicht und Wiederholungen
• Anzeige vorheriger Leistungen
• Pausentimer
• Aufwärmsätze
• Supersätze
• Eigene Übungen
• Übungsnotizen
• Persönliche Rekorde
• Trainingshistorie
• Mehrere Satz- und Übungstypen

Für klassisches Kraft- und Hypertrophietraining sind beide Tracker mehr als leistungsfähig genug.

MacroFactor geht beim fortgeschrittenen Logging weiter

MacroFactor unterstützt einige spezielle Logging-Optionen, die Alpha Progression derzeit nicht als eigene Felder anbietet.

Volle und partielle Wiederholungen

Du kannst volle und partielle Wiederholungen getrennt erfassen.

Zum Beispiel:

10 volle Wiederholungen + 3 Teilwiederholungen.

Das ist hilfreich für Nutzer, die gezielt mit Lengthened Partials trainieren oder einen Satz nach dem Ende sauberer Wiederholungen noch mit Teilwiederholungen verlängern.

Separates Tracking von linker und rechter Seite

MacroFactor kann bei unilateralen Übungen unterschiedliche Leistungen für beide Seiten protokollieren.

Das ist sinnvoll, wenn deutliche Asymmetrien bestehen oder du jede Seite separat verfolgen möchtest.

Myo-Reps und andere spezialisierte Methoden

MacroFactor bietet eigene Unterstützung für Myo-Reps und weitere spezialisierte Logging-Szenarien.

Das sind echte Vorteile.

Sie sind allerdings relativ spezialisiert.

Für die meisten Nutzer besteht der Großteil ihres Trainings weiterhin darin, Übung, Gewicht, Wiederholungen und Sätze zu protokollieren, eventuell ergänzt um RIR.

Alpha Progression deckt diese Standardanwendungen plus Aufwärmsätze, Supersätze, Dropsätze, Körpergewichtsübungen, assistierte Übungen, zeitbasierte Übungen und eigene Bewegungen ab.

Übungsbibliotheken: 900+ vs. 795

MacroFactor listet derzeit mehr als 900 Übungseinträge.

Alpha Progression enthält 795.

Rein zahlenmäßig besitzt MacroFactor also die größere Bibliothek.

Beide Datenbanken sind allerdings bereits groß genug, dass die dahinterstehende Philosophie wichtiger ist als die reine Zahl.

MacroFactors Übungsdatenbank

MacroFactor enthält besonders detaillierte Metadaten, darunter:

• Zielmuskeln
• Equipment
• Gelenkbewegungen
• Bewertungen des Bewegungsumfangs
• Stabilitätsbewertungen
• Körpergewichtsanteil
• Technikanleitungen

Mehr als 600 Übungen haben außerdem Demonstrationsvideos mit Jeff Nippard aus mehreren Kamerawinkeln.

Das ist eine der stärksten Übungsdatenbanken in dieser Kategorie.

Alpha Progressions Übungsdatenbank

Die 795 Übungen von Alpha Progression sind bewusst rund um Bewegungen kuratiert, die für produktives Kraft- und Muskelaufbautraining sinnvoll sind.

Für jede integrierte Übung gibt es ein echtes Demonstrationsvideo aus dem Fitnessstudio.

Damit ist die Videoabdeckung über die gesamte integrierte Datenbank vollständig.

Alpha Progression bietet zusätzlich eigene Übungsbewertungen speziell für Muskelaufbau, unter anderem anhand von Faktoren wie Stabilität und Bewegungsumfang.

Welcher Ansatz ist besser?

MacroFactor gewinnt bei der reinen Breite und den zugrunde liegenden Metadaten.

Alpha Progression gewinnt bei der vollständigen Videoabdeckung und bietet zusätzlich eine stärker explizit kuratierte, hypertrophieorientierte Ebene zur Übungsauswahl.

Für die große Mehrheit der Trainierenden sind beide Bibliotheken umfangreich genug.

Körpergewichts- und unilaterales Training

MacroFactor bietet hier einige durchdachte Werkzeuge.

Bei Körpergewichtsübungen kann die App schätzen, welcher Anteil deines Körpergewichts zur effektiven Belastung beiträgt.

Dadurch lassen sich Übungen wie Klimmzüge, Dips und Liegestütze sinnvoller analysieren.

Wenn sich dein Körpergewicht verändert, verändert sich schließlich auch der Widerstand der Bewegung.

MacroFactor kann das berücksichtigen.

Alpha Progression unterstützt Körpergewichts- und assistierte Übungen ebenfalls korrekt, bildet den Körpergewichtsanteil aber nicht mit derselben analytischen Detailtiefe ab.

Auch MacroFactors separates Links-/Rechts-Tracking ist praktisch für Nutzer, die unilaterale Unterschiede sehr genau verfolgen möchten.

Das sind echte MacroFactor-Stärken, besonders für Calisthenics-lastige oder besonders datenorientierte Trainierende.

Analysen

MacroFactors Analysefunktionen sind äußerst umfassend.

Für eine einzelne Übung kannst du beispielsweise Kennzahlen auswerten wie:

• Geschätztes 1RM
• Geschätztes 3RM
• Geschätztes 10RM
• Gesamtvolumen
• Volumen des besten Satzes
• Höchstes Gewicht
• Gesamtwiederholungen
• Gesamtsätze

Die App analysiert das Training auch auf Muskelebene und bietet anpassbare Dashboard-Ansichten.

Alpha Progression bietet ebenfalls detaillierte Diagramme für:

• Übungen
• Muskeln
• Workouts
• Körpermaße

Dazu kommen persönliche Rekorde, Streaks, Erfolge und weitere Fortschrittsinformationen.

Der Unterschied liegt teilweise im Schwerpunkt.

MacroFactor bietet mehr Möglichkeiten, Trainingsdaten zu untersuchen und auseinanderzunehmen.

Alpha Progression konzentriert sich etwas stärker auf die für dein Training direkt relevanten Kennzahlen und nutzt Leistungsdaten anschließend für kommende Progressionsempfehlungen.

Keiner der beiden Ansätze ist objektiv besser.

Wer Trainingsanalyse als eigenes Interessengebiet mag, dürfte MacroFactor bevorzugen.

Wer hauptsächlich genug Informationen möchte, um Fortschritte zu verstehen und die nächste Trainingsentscheidung zu treffen, könnte Alpha Progressions fokussierteren Ansatz bevorzugen.

Spreadsheet-Import und Datenexport

Hier hat MacroFactor einen klaren Vorteil.

Die App kann korrekt formatierte XLSX-Trainingspläne importieren.

Außerdem bietet sie detaillierte Spreadsheet-Exporte mit unterschiedlichen Arten von Workout- und Übungsdaten.

Das ist besonders praktisch für:

• Coaches
• Spreadsheet-affine Trainierende
• Nutzer, die ihre Trainingsdaten extern weiterverarbeiten
• Personen, die unterstützte gekaufte Trainingspläne importieren

Alpha Progression unterstützt CSV-Datenexport und Plan-Sharing, bietet aktuell aber kein vergleichbares System für den Import von XLSX-Trainingsplänen.

Für die meisten Nutzer wird dieser Punkt die Entscheidung nicht bestimmen.

Für manche Power User kann er jedoch sehr relevant sein.

Aufwärmen, Scheibenrechner und mehrere Gyms

Beide Apps schneiden hier sehr gut ab.

Beide unterstützen:

• Automatische Aufwärmempfehlungen
• Scheibenberechnungen
• Unterschiedliche Gym-Profile
• Unterschiedlich verfügbares Equipment
• Unterschiedliche Gewichtsabstufungen

Das ist besonders nützlich für Nutzer, die zwischen kommerziellem Gym, Home Gym, Hotel-Gym oder einem anderen Trainingsort wechseln.

Da diese Equipment-Daten auch Trainingsplanerstellung und Progression beeinflussen können, sind die Funktionen deutlich sinnvoller als nur das Speichern einer Geräteliste.

Es gibt wenig Grund, allein aufgrund dieses Bereichs eine der beiden Apps klar zu bevorzugen.

Live-Workout-Erlebnis

Beide Apps unterstützen iOS Live Activities.

Alpha Progression kann dabei beispielsweise anzeigen:

• Die aktuelle Übung
• Den aktuellen Satz
• Die aktuelle Gewichts- und Wiederholungsempfehlung
• Den laufenden Pausentimer

MacroFactor hat 2026 ebenfalls eine eigene iOS Live Activity eingeführt und ermöglicht damit ebenfalls den Zugriff auf relevante Workout-Informationen vom Sperrbildschirm.

Unter Android bietet Alpha Progression zusätzlich Live-Workout-Benachrichtigungen mit aktueller Übung, Satz, Empfehlung und Pausentimer.

MacroFactor unterstützt Android-Benachrichtigungen, darunter für den Pausentimer, das aktuell dokumentierte Live-Workout-Erlebnis ist jedoch etwas weniger umfassend.

Keine der beiden Apps bietet derzeit eine allgemein verfügbare eigene Smartwatch-Workout-App.

MacroFactor testet aktuell eine Apple-Watch-Version, Beta-Funktionen können sich vor dem öffentlichen Release aber noch ändern.

Integration mit MacroFactor Nutrition

MacroFactor Workouts hat einen klaren Ökosystem-Vorteil, wenn du MacroFactor Nutrition bereits nutzt.

Die beiden Apps können bestimmte Daten miteinander teilen, darunter:

• Körpergewicht
• Körpermaße
• Zyklusdaten

Beide Produkte können außerdem gemeinsam für $89.99 pro Jahr gebucht werden.

Das ist attraktiv für Nutzer, die sowohl Ernährungs- als auch Trainingstools möchten.

Die Integration sollte allerdings nicht übertrieben dargestellt werden.

Die beiden Coaching-Systeme funktionieren derzeit weitgehend unabhängig voneinander.

Deine Ernährungsdaten ändern dein Trainingsprogramm nicht automatisch.

Dein Trainingsplan verändert deine Kalorien- oder Makroempfehlungen nicht automatisch.

Am besten versteht man das deshalb als gemeinsames Ökosystem und Datenaustausch – nicht als einen vollständig kombinierten Ernährungs- und Trainingscoach.

Bedienbarkeit und Detailtiefe

MacroFactor Workouts zeigt mehr Informationen als die meisten Trainings-Apps.

Das ist größtenteils bewusst so gestaltet.

Zur Zielgruppe gehören Nutzer, die sich für Dinge interessieren wie:

• Detaillierte Trainingsplanarchitektur
• Fortgeschrittene Satzklassifizierungen
• Übungsbiomechanik
• Mehrere Kraftschätzungen
• Muskelvolumen-Analysen
• Spreadsheet-Workflows

Für den richtigen Nutzer ist diese Tiefe eine große Stärke.

Sie kann MacroFactor gerade bei der ersten Einrichtung oder beim Erkunden aller Daten aber auch etwas dichter wirken als Alpha Progression.

Einige aktuelle Nutzer beschreiben Teile der App als komplex oder zunächst überwältigend, während andere genau diese Detailtiefe besonders loben.

Alpha Progression verfolgt einen etwas fokussierteren Ansatz.

Die zugrunde liegende Trainingslogik kann ebenfalls anspruchsvoll sein, aber der normale Workflow konzentriert sich stärker auf:

• Was dein aktuelles Workout ist
• Was du beim letzten Mal geschafft hast
• Was du jetzt anstreben solltest
• Wie sich deine Leistung entwickelt

Das ist kein Unterschied zwischen einer fortgeschrittenen und einer einfachen App.

Beide sind fortgeschritten.

Der Unterschied liegt darin, wie viel dieser Komplexität direkt vor dem Nutzer sichtbar ist.

Kostenlose Version und Testphase

Hier ist der Unterschied deutlich klarer.

Alpha Progression bietet eine dauerhaft kostenlose Version.

Sie enthält:

• Unbegrenztes Workout-Tracking
• Manuelle Trainingsplanerstellung
• Alle 795 integrierten Übungen
• Demonstrationsvideos für jede Übung
• Pausentimer
• Persönliche Rekorde und Erfolge
• Tracking von Körpermaßen
• Plan-Sharing
• CSV-Export

Du kannst Alpha Progression damit dauerhaft als vollständigen Workout-Tracker nutzen, ohne ein Abo abzuschließen.

Pro ergänzt unter anderem den personalisierten Generator, Progressionsempfehlungen, erweiterte Diagramme, mehrere Gyms, Periodisierung und Deloads, Übungsbewertungen, Aufwärm- und Scheibenrechner sowie weitere fortgeschrittene Funktionen.

Neue Jahreskunden können Pro 14 Tage kostenlos testen.

MacroFactor Workouts besitzt keine dauerhaft kostenlose Version.

Die App bietet derzeit eine siebentägige Testphase. Danach ist ein kostenpflichtiges Abonnement erforderlich.

Wenn du ohnehin abonnieren möchtest, ist dieser Unterschied weniger wichtig.

Wenn du hauptsächlich einen hervorragenden kostenlosen Workout-Tracker suchst, ist er erheblich.

Preise

MacroFactor Workouts ist etwas günstiger.

Die Preise wurden im August 2026 überprüft und können je nach Land, Währung, Plattform oder Aktion abweichen.

Der Preisunterschied bei den bezahlten Versionen ist gering.

MacroFactor spart dir $1 pro Monat oder $8 pro Jahr.

Das ist ein echter Vorteil, aber wahrscheinlich nicht groß genug, um die Produktwahl alleine zu bestimmen.

Alpha Progression bietet zusätzlich die dauerhaft kostenlose Version und eine doppelt so lange Pro-Testphase.

Wo MacroFactor Workouts die Nase vorn hat

Fortgeschrittenes Logging

MacroFactor kann Teilwiederholungen, unterschiedliche Leistungen links und rechts, Myo-Reps, Körpergewichtsanteile und weitere spezielle Trainingsdaten separat erfassen.

Für Nutzer, die diese Details tatsächlich brauchen, ist das wertvoll.

Tiefere Analysen

MacroFactor bietet eine besonders breite Auswahl an Trainingskennzahlen und anpassbaren Analyseansichten.

Wenn du dein Training gerne sehr detailliert auswertest, hat MacroFactor einen Vorteil.

Spreadsheet-Import und -Export

XLSX-Import von Trainingsplänen und detaillierte Spreadsheet-Exporte machen MacroFactor besonders interessant für Coaches und Spreadsheet-affine Trainierende.

Größere Übungsdatenbank

MacroFactor enthält derzeit mehr als 900 Übungseinträge gegenüber 795 bei Alpha Progression.

Zusätzlich bietet die Datenbank sehr detaillierte Metadaten.

Detailliertes Körpergewichts- und unilaterales Tracking

MacroFactors Berechnungen zum Körpergewichtsanteil und separates Links-/Rechts-Tracking sind ungewöhnlich detailliert.

MacroFactor-Nutrition-Ökosystem

Wenn du MacroFactor Nutrition bereits nutzt, machen das gemeinsame Ökosystem und das $89.99-Jahresbundle Workouts besonders attraktiv.

Etwas günstigeres Pro-Abo

MacroFactor Workouts kostet derzeit $8 weniger pro Jahr.

Wo Alpha Progression die Nase vorn hat

Ein fokussierteres Krafttrainings-Erlebnis

Alpha Progression verbindet anspruchsvolle Trainingsplanung mit einem vergleichsweise übersichtlichen Alltag im Gym.

Für die meisten Nutzer konzentriert sich die Interaktion hauptsächlich auf Workout, bisherige Leistung und das nächste Ziel statt auf das gesamte dahinterliegende Datenmodell.

Progression ohne Abhängigkeit von RIR

MacroFactor funktioniert zwar auch ohne RIR, empfiehlt es aber ausdrücklich für Smart Progression.

Alpha Progressions Progressionssystem ist so ausgelegt, dass es unabhängig von RIR funktioniert.

Das vereinfacht den Workflow für Nutzer, die nicht in jedem Satz ihre Nähe zum Muskelversagen schätzen möchten.

Vollständige Videoabdeckung

Für jede der 795 integrierten Übungen von Alpha Progression gibt es ein echtes Demonstrationsvideo.

MacroFactors größere Bibliothek bietet derzeit für mehr als 600 Übungen Videos.

Kuratierte Übungsauswahl

Alpha Progression priorisiert bewusst eine kuratierte Bibliothek statt einer möglichst hohen Gesamtzahl.

Die Übungen sind gezielt rund um produktives Kraft- und Muskelaufbautraining ausgewählt und strukturiert.

Hypertrophieorientierte Übungsbewertungen

Alpha Progression übersetzt Faktoren wie Stabilität und Bewegungsumfang in eigene Übungsbewertungen, die die Auswahl für Muskelaufbau vereinfachen sollen.

Umfangreichere Live-Workout-Informationen unter Android

Alpha Progression bietet unter Android Live-Workout-Benachrichtigungen mit aktueller Übung, Satz, Empfehlung und Pausentimer.

Dauerhaft kostenloses Workout-Tracking

Alpha Progression kann dauerhaft als vollständiger Workout-Tracker ohne Abonnement verwendet werden.

MacroFactor Workouts erfordert nach der Testphase ein kostenpflichtiges Abo.

Längere Testphase

Alpha Progression bietet mit dem Jahresabo 14 Tage statt sieben Tage Testphase.

Wer sollte MacroFactor Workouts wählen?

MacroFactor Workouts passt wahrscheinlich besser zu dir, wenn:

• du sehr detaillierte Trainingsanalysen magst.
• du Teilwiederholungen separat erfassen möchtest.
• du getrenntes Links-/Rechts-Tracking benötigst.
• du regelmäßig Myo-Reps oder andere spezialisierte Methoden nutzt.
• dir granulare Berechnungen bei Körpergewichtsübungen wichtig sind.
• du Trainingspläne häufig über Spreadsheets importierst, exportierst oder weiterverarbeitest.
• du eine möglichst große Übungsdatenbank und sehr detaillierte Übungsmetadaten möchtest.
• du MacroFactor Nutrition bereits verwendest.

Wer sollte Alpha Progression wählen?

Alpha Progression passt wahrscheinlich besser zu dir, wenn:

• deine wichtigsten Ziele Muskelaufbau und mehr Kraft sind.
• du anspruchsvolle personalisierte Trainingsplanung mit einem fokussierten Alltag im Gym möchtest.
• du präzise Gewichts- und Wiederholungsempfehlungen möchtest, ohne RIR erfassen zu müssen.
• du für jede integrierte Übung ein echtes Demonstrationsvideo möchtest.
• du eine kuratierte Übungsbibliothek gegenüber maximaler Rohgröße bevorzugst.
• du hypertrophieorientierte Übungsbewertungen schätzt.
• du unter Android detaillierte Live-Workout-Informationen möchtest.
• du einen vollständigen Workout-Tracker dauerhaft ohne Abo nutzen möchtest.
• du länger Zeit haben möchtest, die Premium-Funktionen zu testen.