Alpha Progression
Alpha Progression Podcast Cover

#121 - James Krieger: Optimal training volume and frequency for hypertrophy

15.05.2022

Shownotes

Wissenschaftler und Autor, James Krieger:

▹ Definition Volumen

▹ Warum "Volume Load" (Sätze x Wdh x Gewicht) sinnlos ist

▹ Minimale und maximale Wdh

▹ Überlappungsvolumen

▹ Optimales Volumen (und wie man es findet)

▹ Optimale Frequenz

▹ Volumenlimit pro Einheit

▹ Minimal Effektives Volumen pro Einheit

▹ Sollten manche Muskeln mit mehr Volumen trainiert werden?

▹ Sollten Frauen mit unterschiedlichem Volumen trainieren?

▹ Junk Volume

▹ Warum James Workouts nur 20 min. dauern

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