Podcast #93 – Muskelaufbautraining für Vielbeschäftigte (Benjamins Trainingsplan)

Shownotes

▹ Muskelaufbau mit nur 3-4 Einheiten pro Woche

▹ Benjamins aktueller Trainingssplit

▹ Minimal Effektives Volumen pro Einheit

▹ Trainingsfrequenz und -volumen pro Muskel

▹ Übungsauswahl und -reihenfolge

▹ Details bei der Übungsausführung

▹ Übungsspezifische Musikempfehlungen