Alpha Progression
Alpha Progression Podcast Cover

#120 - Jan Herzog: Der Schlafexperte

17.04.2022

Shownotes

Schlafexperte, Jan, im Interview:

▹ Optimales Bett-/Decken-/Matratzen-Setup

▹ Warum Jan erst um 3 Uhr ins Bett geht

▹ Chronotypen

▹ Weckerarten

▹ Lichtfarben und deren Auswirkungen

▹ Blaulicht blocken

▹ Ist Koffein "okay"?

▹ Kopfkino ausschalten

▹ Besser Durchschlafen

▹ Klogänge minimieren

▹ Am Wochenende feiern

▹ Supplements

▹ Kinderschlaf

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