Alpha Progression vs. Fitbod: Welcher Trainingsplaner ist 2026 besser?

Alpha Progression und Fitbod sind zwei beliebte Apps für Krafttraining, Muskelaufbau und personalisierte Trainingsplanung. Beide gehen weit über ein einfaches Trainingstagebuch hinaus: Sie können Training für dich erstellen, Gewichte und Wiederholungen empfehlen, sich an deine Leistung anpassen, deine verfügbare Ausrüstung berücksichtigen und deine Fortschritte langfristig verfolgen.

Bei der Trainingsplanung verfolgen sie jedoch unterschiedliche Ansätze.

Fitbod legt großen Wert darauf, das Workout zu erstellen, das zu deiner aktuellen Situation passt.

Alpha Progression legt mehr Wert darauf, einen zusammenhängenden Trainingsplan zu erstellen, ihn lange genug zu wiederholen, um die Bewegungen zu beherrschen und Fortschritte zuverlässig messen zu können, und anschließend deine Progression innerhalb dieser Struktur zu steuern.

Keiner der beiden Ansätze ist grundsätzlich für jeden besser. Welche App besser passt, hängt stark davon ab, wie du trainieren möchtest.

Alpha Progression vs. Fitbod auf einen Blick

Preise und Funktionen wurden im September 2026 überprüft und können je nach Land, Plattform oder Aktion abweichen.

Der grundlegende Unterschied: Programmkonstanz vs. Anpassung von Einheit zu Einheit

Am einfachsten versteht man den Unterschied zwischen Alpha Progression und Fitbod, wenn man betrachtet, was die jeweilige App als Ausgangspunkt deines Trainings nimmt.

Alpha Progression beginnt mit dem Trainingsplan.

Fitbod beginnt stärker mit dem nächsten Workout.

Alpha Progression: Plan erstellen und dann innerhalb des Plans Fortschritte machen

Der Trainingsplan-Generator von Alpha Progression erstellt einen strukturierten Plan auf Basis deines Ziels, deiner Erfahrung, Trainingshäufigkeit, Workout-Dauer, verfügbaren Ausrüstung und Muskelprioritäten.

Sobald dieser Plan erstellt wurde, bleibt seine grundlegende Struktur stabil.

Du kehrst regelmäßig zu denselben Übungen zurück und versuchst, deine Leistung im Laufe der Zeit zu verbessern. Alpha Progression nutzt anschließend deine tatsächliche Leistung, um neue Gewichts- und Wiederholungsziele zu berechnen.

Du kannst jederzeit Übungen ersetzen, Sätze und Wiederholungen verändern, deinen Split anpassen, einzelne spontane Workouts absolvieren oder einen komplett neuen Trainingsplan erstellen. Die App bleibt flexibel.

Variation wird aber nicht allein deshalb eingeführt, damit jedes Workout anders aussieht.

Fitbod: Das heutige Workout an die heutige Situation anpassen

Fitbod verfolgt einen dynamischeren Ansatz.

Der Algorithmus kann kommende Workouts unter anderem anhand folgender Faktoren erstellen und verändern:

• Dein zuletzt absolviertes Training
• Die geschätzte Regeneration einzelner Muskelgruppen
• Dein Trainingsziel
• Dein gewählter Trainingssplit
• Die verfügbare Ausrüstung
• Deine verfügbare Trainingszeit
• Deine Übungsvorlieben
• Deine bisherigen Leistungen
• Aktivitäten, die aus verbundenen Diensten importiert wurden

Dadurch ist Fitbod besonders flexibel, wenn sich deine Trainingsbedingungen häufig ändern.

Wenn du plötzlich weniger Zeit hast, in einem anderen Fitnessstudio trainierst, zusätzliche Aktivitäten außerhalb der App absolvierst oder einfach ein anderes Workout möchtest, ist Fitbod darauf ausgelegt, sich daran anzupassen.

Warum es ein Vorteil sein kann, dieselben Workouts zu wiederholen

Übungskonstanz ist nicht nur hilfreich, weil ein Trainingsplan dadurch leichter nachvollziehbar wird.

Wenn du dieselben grundlegenden Bewegungen über einen bestimmten Zeitraum wiederholst, sammelst du immer wieder Erfahrung unter vergleichbaren Bedingungen.

Das hat mehrere Vorteile.

Du wirst technisch besser in den Übungen

Krafttraining ist zum Teil eine Fertigkeit.

Je öfter du eine Kniebeuge, Bankdrücken, einen Latzug, eine Ruderübung oder eine andere Bewegung ausführst, desto mehr Gelegenheiten hast du, Setup, Technik, Bewegungsumfang, Körperspannung und Ausführung zu verbessern.

Wenn eine Übung ständig ersetzt wird, verbringst du immer wieder Zeit damit, leicht unterschiedliche Bewegungsmuster zu lernen, anstatt in einer kleineren Auswahl an Bewegungen wirklich sicher zu werden.

Eine konstantere Technik bedeutet außerdem, dass Leistungssteigerungen eher tatsächliche Kraftzuwächse widerspiegeln und nicht lediglich daraus entstehen, dass du eine zuvor ungewohnte Übung besser ausführst.

Konstante Technik kann helfen, vermeidbare Verletzungsrisiken zu reduzieren

Kein Trainingsplan kann Verletzungen vollständig verhindern.

Wenn du eine Bewegung jedoch regelmäßig übst, kannst du deine Technik stabilisieren und besser herausfinden, welche Ausführung für deinen Körper gut funktioniert.

Das ist grundsätzlich sinnvoller, als ständig neue und ungewohnte Bewegungen einzuführen, insbesondere wenn diese schwer belastet werden.

Das Ziel besteht nicht darin, Übungen für immer unverändert zu lassen. Du solltest ihnen lediglich genug Zeit geben, um sie kompetent ausführen zu können, bevor du sie ohne klaren Grund wieder ersetzt.

Persönliche Rekorde werden aussagekräftiger

Wenn du wissen möchtest, ob du stärker wirst, brauchst du eine möglichst konstante Vergleichsbasis.

Wenn du diese Woche 80 kg für 10 Wiederholungen bei einer Übung schaffst und einige Wochen später 82,5 kg für 10 Wiederholungen bei derselben Übung, ist das ein klarer Fortschritt.

Wenn sich dagegen Übung, Setup, Equipment, Wiederholungsbereich und Ausführung ständig verändern, wird der Leistungsvergleich schwieriger.

Wiederholte Übungen machen es deshalb einfacher, echte persönliche Rekorde zu setzen und auch als solche zu erkennen.

Progressive Overload lässt sich leichter steuern

Progression funktioniert am besten, wenn du eine verlässliche Ausgangsbasis hast.

Wenn du genau weißt, was du beim letzten Mal mit derselben Bewegung geschafft hast, lässt sich dein nächstes Ziel darauf abstimmen.

Das ist einer der Gründe, warum Alpha Progression die Übungen eines generierten Trainingsplans bewusst stabil hält, bis du sie selbst änderst oder einen neuen Trainingsplan beginnst.

Fitbod bietet inzwischen deutlich mehr Kontrolle über die Übungskonstanz

Hier hat sich Fitbod deutlich weiterentwickelt.

Es wäre nicht mehr korrekt zu sagen, dass Fitbod dir bei jedem Workout einfach eine komplett neue Auswahl an Übungen gibt.

Mit der Einstellung für Übungsvariation kannst du inzwischen festlegen, wie viel Abwechslung du möchtest.

Die Einstellung "More Consistent" behält ungefähr 70–80 % der Übungen von Woche zu Woche bei und ist ausdrücklich für strukturierte Progression und Progressive Overload gedacht.

Die standardmäßige Einstellung "Balanced" kombiniert wiederkehrende Übungen mit etwas Variation.

"More Variable" wechselt Übungen häufiger und richtet sich an Nutzer, die mehr Abwechslung mögen.

Zusätzlich gibt es sogenannte Focus Exercises.

Dabei handelt es sich um wichtige Grundübungen, die während eines vierwöchigen Zyklus wiederholt werden. Gewicht und Wiederholungen werden dabei automatisch gesteigert, sodass du bei diesen Bewegungen gezielt Technik und Kraft entwickeln kannst, während sich unterstützende Übungen stärker verändern dürfen.

Das ist eine sinnvolle Verbesserung für Trainierende, die mehr Kontinuität möchten.

Der Unterschied lautet deshalb nicht:

"Alpha Progression wiederholt Übungen und Fitbod nicht."

Der Unterschied ist vielmehr, dass Alpha Progression stabile Trainingsplanung als Grundlage des gesamten Plans nutzt, während du bei Fitbod innerhalb eines stärker adaptiven Workout-Systems selbst bestimmen kannst, wie viel Konstanz du möchtest.

Personalisierte Trainingsplan-Erstellung

Beide Apps können dir einen Großteil der Arbeit beim Erstellen eines Trainingsplans abnehmen.

Alpha Progression berücksichtigt unter anderem:

• Dein Hauptziel
• Deine Trainingserfahrung
• Deine verfügbare Ausrüstung
• Deine Trainingshäufigkeit
• Deine gewünschte Workout-Dauer
• Deine Muskelprioritäten

Der Generator erstellt daraus einen vollständigen Trainingsplan.

Du kannst anschließend jeden Teil des Plans selbst anpassen.

Fitbod nutzt ebenfalls dein Ziel, deine Erfahrung, Ausrüstung, deinen Trainingssplit, die verfügbare Zeit, deine Übungsvorlieben und deine Trainingshistorie, um personalisierte Workouts zu erstellen.

Fitbod unterstützt außerdem etablierte Strukturen wie Push/Pull/Legs, Upper/Lower und Full Body.

Der wichtigste Unterschied zeigt sich nach der ersten Erstellung.

Bei Alpha Progression wird der generierte Trainingsplan zum Rahmen, innerhalb dessen du dich systematisch verbesserst.

Bei Fitbod spielt der Algorithmus weiterhin eine größere Rolle dabei, den genauen Inhalt deiner kommenden Einheiten festzulegen.

Progressive Overload und Gewichtsempfehlungen

Beide Apps nutzen deine Trainingshistorie, um zukünftige Leistungen zu empfehlen.

Fitbod empfiehlt Sätze, Wiederholungen und Gewichte und passt spätere Empfehlungen daran an, was du tatsächlich geleistet hast.

Auch die geschätzte Kraftleistung und RIR-Rückmeldungen können zukünftige Workouts beeinflussen.

Bei Alpha Progression steht Progression im Zentrum des Trainingserlebnisses.

Für jeden Arbeitssatz kann die App berechnen:

• Ein konkretes Zielgewicht
• Eine konkrete Zielanzahl an Wiederholungen

Diese Ziele basieren auf deiner eigenen bisherigen Leistung.

Alpha Progression berücksichtigt außerdem die Gewichte, die in deinem Fitnessstudio tatsächlich verfügbar sind.

Das klingt zunächst nach einem kleinen Detail, ist in der Praxis aber relevant.

Angenommen, die rechnerisch ideale Progression liegt zwischen zwei verfügbaren Kurzhantelgewichten. Einfach zur schwereren Hantel zu wechseln und dieselbe Wiederholungszahl anzustreben, könnte ein zu großer Sprung sein.

Alpha Progression kann Veränderungen von Gewicht und Wiederholungen kombinieren und dir dadurch ein realistisches nächstes Ziel mit dem tatsächlich verfügbaren Equipment vorgeben.

Dadurch ist die Progression granularer, als lediglich dasselbe Gewicht so lange zu verwenden, bis eine feste Wiederholungsgrenze erreicht wird.

Periodisierung und Deloads

Fortschritt muss nicht bedeuten, dass du versuchst, das vorherige Workout auf exakt dieselbe Weise unbegrenzt zu übertreffen.

Mit Alpha Progression kannst du dein Training in Mesozyklen organisieren und steuern, wie sich Trainingsvariablen innerhalb eines Zyklus verändern.

Die App bietet spezielle Funktionen für Periodisierung und Deloads. RIR kann optional genutzt werden, um die Trainingsintensität zu steuern.

Dadurch erhalten erfahrene Trainierende deutlich mehr Einblick in die langfristige Struktur ihres Plans, während weniger erfahrene Nutzer die zusätzliche Komplexität weitgehend ignorieren können.

Auch Fitbod enthält strukturierte Progression.

Die Focus Exercises nutzen derzeit vierwöchige Zyklen, in denen sich Gewicht und Wiederholungen über verschiedene Phasen entwickeln.

Der gesamte Workout-Algorithmus passt Empfehlungen ebenfalls an deine Leistung und Regeneration an.

Fitbod bietet jedoch weniger direkte Möglichkeiten, einen gesamten Trainingsplan in periodisierte Phasen und geplante Deloads zu strukturieren.

Wenn du möchtest, dass die App deine Workouts weitgehend automatisch anpasst, ohne dass du dich stark mit dem gesamten Trainingszyklus beschäftigen musst, ist Fitbods Ansatz attraktiv.

Wenn du mehr Kontrolle über die langfristige Architektur deines Trainings möchtest, geht Alpha Progression weiter.

Muskelregeneration und Anpassung im Alltag

Hier liegt eine der größten Stärken von Fitbod.

Fitbod schätzt anhand deines bisherigen Trainings, wie gut einzelne Muskelgruppen regeneriert sind.

Diese Regenerationswerte können beeinflussen, welche Muskeln die App als Nächstes für dein Training empfiehlt.

Du kannst erholte Muskelgruppen sogar direkt als Grundlage für das nächste Workout auswählen.

Auch Aktivitäten aus verbundenen Diensten können dazu beitragen, dass Fitbod ein vollständigeres Bild deiner letzten Belastung erhält.

Das macht Fitbod besonders nützlich für Personen, deren Trainingswoche keinem festen Muster folgt.

Zum Beispiel:

• Du trainierst normalerweise viermal pro Woche, lässt aber gelegentlich eine Einheit aus.
• Du kombinierst Krafttraining mit viel zusätzlichem Sport oder Cardio.
• Die verfügbare Trainingszeit ändert sich häufig.
• Du wechselst regelmäßig zwischen verschiedenen Fitnessstudios oder Equipment-Setups.
• Du entscheidest gerne spontan anhand deiner gefühlten Regeneration, was du trainierst.

Fitbod kann sich sehr gut an solche Situationen anpassen.

Alpha Progression geht bei der Regeneration stärker vom Trainingsplan aus.

Split, Trainingshäufigkeit, Übungsauswahl, Volumen und Periodisierung sollen die Trainingsbelastung sinnvoll über die Woche und längere Zeiträume verteilen, anstatt das nächste Workout anhand eines Regenerationsprozentsatzes zu bestimmen.

Du kannst trotzdem jedes Workout anpassen oder spontane einzelne Einheiten absolvieren, wenn dein Alltag den Plan durcheinanderbringt.

Übungsbibliotheken: mehr Übungen vs. kuratierte Auswahl

Fitbod wirbt derzeit mit einer Bibliothek von mehr als 1.500 Übungen.

Alpha Progression enthält 795.

Rein zahlenmäßig bietet Fitbod eindeutig mehr.

Wir halten die Qualität einer Übungsbibliothek jedoch nicht allein daran fest, wie viele Bewegungen eine App auflisten kann.

Die Bibliothek von Alpha Progression ist bewusst kuratiert.

Das Ziel besteht darin, eine breite Auswahl für unterschiedliche Muskelgruppen, Equipment-Setups und Trainingssituationen bereitzustellen, ohne jede denkbare Übungsvariation nur deshalb hinzuzufügen, um die Gesamtzahl zu erhöhen.

Für jede integrierte Übung in Alpha Progression gibt es ein echtes, im Fitnessstudio aufgenommenes Demonstrationsvideo sowie Hinweise zu Setup, Ausführung und häufigen Fehlern.

Übungen können außerdem hinsichtlich ihrer Eignung für den Muskelaufbau bewertet werden. Dabei werden beispielsweise Faktoren wie Stabilität und Bewegungsumfang berücksichtigt.

Das ist besonders dann relevant, wenn die App selbst Übungen für einen generierten Trainingsplan auswählt.

Ein größerer Pool bietet mehr Abwechslung und kann es leichter machen, ungewöhnliches Equipment oder spezielle Bewegungsvorlieben abzudecken.

Ein kuratierter Pool legt dagegen stärker den Fokus darauf, dass die Übungen, die Nutzern vorgeschlagen werden, aus unserer Sicht tatsächlich sinnvoll genug sind, um sie zu empfehlen.

Workout-Tracking

Beide Apps sind vollwertige Workout-Tracker und nicht lediglich Workout-Generatoren.

Du musst in keiner der beiden Apps blind generierten Trainingsplänen folgen.

Mit Alpha Progression kannst du:

• Komplette Trainingspläne selbst erstellen
• Generierte Trainingspläne frei bearbeiten
• Gewichte und Wiederholungen protokollieren
• Bei Bedarf RIR erfassen
• Eigene Übungen erstellen
• Aufwärmsätze, Supersätze, Dropsätze und weitere Satztypen verwenden
• Während des Trainings deine bisherige Leistung sehen
• Einen automatischen Pausentimer nutzen
• Persönliche Rekorde, Streaks und Erfolge verfolgen
• Einzelne Workouts außerhalb deines regulären Trainingsplans absolvieren

Mit Fitbod kannst du ebenfalls Workouts manuell erstellen, generierte Einheiten verändern, Übungen ersetzen, Gewichte und Wiederholungen anpassen, eigene Übungen erstellen, Supersätze und Zirkel verwenden, Workouts speichern und deine Trainingshistorie ansehen.

Eine Einschränkung bei eigenen Übungen in Fitbod besteht darin, dass sie zwar protokolliert werden können, vom Algorithmus aber nicht wie integrierte Übungen bei der automatischen Workout-Erstellung verwendet werden.

Beide Apps eignen sich damit sehr gut als Trainingstagebuch.

Der entscheidende Unterschied ist, dass Alpha Progressions Workout-Tracker dauerhaft ohne Pro-Abo verfügbar bleibt, während Fitbod nach Ende der Testphase ein aktives Abonnement erfordert, um weitere Workouts zu protokollieren.

Training während des Workouts

Alpha Progression ist darauf ausgelegt, dir die während eines Workouts wichtigsten Informationen möglichst direkt zugänglich zu machen.

Während des Trainings kannst du deine vorherige Leistung und die aktuelle Empfehlung sehen, Sätze abschließen, den Pausentimer nutzen und direkt durch deinen Trainingsplan gehen.

Unter iOS erscheint ein aktives Workout zusätzlich als native Live Activity.

Dort können dein aktuelles Exercise, der aktuelle Satz, deine Empfehlung und der laufende Pausentimer angezeigt werden, ohne dass du dauerhaft in der App bleiben musst.

Unter Android gibt es ein vergleichbares Erlebnis über Live-Workout-Benachrichtigungen, ebenfalls mit aktueller Übung, Satz, Empfehlung und dynamischem Pausentimer.

Die dedizierten Smartwatch-Apps von Fitbod gehen einen Schritt weiter, wenn du dein Workout direkt vom Handgelenk aus bedienen möchtest.

Mit der Apple-Watch-App kannst du beispielsweise Sätze protokollieren, Trainingswerte anpassen, den Pausentimer sehen und deine Herzfrequenz verfolgen.

Die Stärken sind hier also etwas unterschiedlich:

• Alpha Progression hält wichtige Workout-Informationen über native Live-Anzeigen des Smartphones sichtbar.
• Fitbod ermöglicht eine umfassendere direkte Workout-Steuerung auf unterstützten Smartwatches.

Apple Health, Health Connect, Wearables und Integrationen

Beide Apps integrieren sich mit den zentralen Gesundheitsplattformen ihrer jeweiligen mobilen Betriebssysteme.

Alpha Progression unterstützt Apple Health unter iOS und Health Connect unter Android.

Fitbod unterstützt ebenfalls Apple Health und Health Connect.

Darüber hinaus bietet Fitbod zusätzliche Integrationen und Begleit-Apps, darunter:

• Apple Watch
• Wear OS
• Strava
• Fitbit auf unterstützten Plattformen

Diese Integrationen passen gut zu Fitbods adaptiver Trainingsphilosophie, weil importierte Aktivitäten die Empfehlungen und das Regenerationsmodell beeinflussen können.

Alpha Progression bietet derzeit keine eigenen Apple-Watch- oder Wear-OS-Apps und keine direkte Strava-Integration.

Wenn du deine Krafttrainings-App mit möglichst vielen anderen Fitnessplattformen und Wearables verknüpfen möchtest, bietet Fitbod das breitere Ökosystem.

Wenn es dir hauptsächlich darum geht, dein Krafttraining mit Apple Health oder Android Health Connect zu synchronisieren, unterstützen beide Apps diese Funktionen.

Trainingsziele

Alpha Progression konzentriert sich bewusst auf Krafttraining.

Die wichtigsten Anwendungsfälle sind:

• Muskelaufbau
• Stärker werden
• Progressives Krafttraining im Fitnessstudio

Der Trainingsplan-Generator kann Variablen wie Übungsauswahl und Wiederholungsbereiche an dein Ziel anpassen, während du weiterhin vollständige Kontrolle über den finalen Plan behältst.

Fitbod deckt ein breiteres Spektrum an Fitnesszielen ab.

Zu den derzeit angebotenen Zielen gehören unter anderem:

• Build Muscle
• Get Stronger
• Get Lean
• Reduce Bodyweight
• Improve Fitness
• Powerlifting
• Olympic Weightlifting

Wenn du eine einzige App für ein breiteres Spektrum aus Krafttraining, Conditioning und Gewichtheben möchtest, bietet Fitbod mehr spezialisierte Modi.

Wenn dein Hauptgrund für die Nutzung der App Muskelaufbau oder klassisches Krafttraining im Fitnessstudio ist, bedeutet die engere Spezialisierung von Alpha Progression, dass praktisch das gesamte Produkt auf genau diesen Anwendungsfall ausgerichtet ist.

RIR und Trainingsintensität

Beide Apps unterstützen Reps in Reserve.

RIR ist eine Einschätzung, wie viele zusätzliche Wiederholungen du noch bis zum Muskelversagen hättest schaffen können.

Fitbod ermöglicht es dir, RIR einzutragen. Dieses Feedback kann spätere Empfehlungen beeinflussen.

Mit Alpha Progression kannst du RIR ebenfalls erfassen und auf Wunsch RIR-Zielwerte in deinen Trainingsplan integrieren.

RIR ist für den Progressionsalgorithmus von Alpha Progression nicht erforderlich. Gewichts- und Wiederholungsempfehlungen funktionieren unabhängig davon, ob du RIR verwendest.

Für die meisten Nutzer ist dieser Bereich deshalb kein entscheidender Unterschied zwischen den beiden Apps.

Kostenlose Version und kostenlose Testphase

Alpha Progression und Fitbod verfolgen sehr unterschiedliche Zugangsmodelle.

Alpha Progression besitzt eine dauerhaft kostenlose Version.

Sie umfasst:

• Unbegrenztes Workout-Tracking
• Manuelle Trainingsplanerstellung
• Alle 795 integrierten Übungen
• Alle Demonstrationsvideos
• Pausentimer
• Persönliche Rekorde und Erfolge
• Tracking von Körpermaßen
• Teilen von Trainingsplänen
• CSV-Export

Pro schaltet unter anderem den Trainingsplan-Generator, Progressionsempfehlungen, erweiterte Diagramme, mehrere Gyms, Periodisierung und Deloads, Scheiben- und Aufwärmrechner, Übungsbewertungen und weitere fortgeschrittene Funktionen frei.

Neue Kunden, die sich für das Jahresabo von Alpha Progression entscheiden, können Pro 14 Tage kostenlos testen.

Fitbod bietet neuen Nutzern derzeit eine siebentägige Testphase.

Nach Ablauf der Testphase oder eines bezahlten Abonnements bleiben dein Account und deine bisherigen Workouts zugänglich. Laut Fitbod ist jedoch ein aktives Abonnement erforderlich, um neue Workouts zu protokollieren.

Fitbod bietet damit derzeit keinen vergleichbaren dauerhaft kostenlosen Workout-Tracker.

Preise

Alpha Progression ist zu den regulären US-Preisen derzeit günstiger.

Die Preise wurden im September 2026 überprüft und können je nach Land, Währung, Plattform oder Aktion abweichen.

Alpha Progression bietet damit sowohl einen niedrigeren regulären Pro-Preis als auch einen dauerhaft kostenlosen Workout-Tracker.

Wo Fitbod die Nase vorn hat

Anpassung von Tag zu Tag

Das ist Fitbods größte Stärke.

Wenn sich dein Zeitplan, deine Ausrüstung, deine Regeneration und deine übrigen sportlichen Aktivitäten ständig verändern, ist Fitbod sehr gut darin, das kommende Workout an deine aktuelle Situation anzupassen.

Regenerationsbasierte Workout-Erstellung

Fitbods Regenerationssystem für einzelne Muskeln ermöglicht es dir, dein zuletzt absolviertes Training direkt in die Wahl der nächsten Muskelgruppen einzubeziehen.

Alpha Progression verwendet kein vergleichbares System mit Regenerationsprozenten.

Eine größere Übungsbibliothek

Fitbod bietet mehr als 1.500 Übungen, Alpha Progression eine kuratierte Bibliothek mit 795 Übungen.

Wenn dir maximale Übungsvielfalt wichtig ist oder du häufig ungewöhnliches Equipment und spezielle Übungsvariationen nutzt, bietet Fitbod mehr Auswahl.

Smartwatch-Unterstützung

Fitbod hat eigene Apps für Apple Watch und Wear OS, mit denen du direkt am Handgelenk mit deinem Workout interagieren kannst.

Mehr Drittanbieter-Integrationen

Beide Apps unterstützen Apple Health und Health Connect, Fitbod ergänzt jedoch Dienste wie Strava sowie unterstützte Fitbit-Integrationen.

Breiteres Spektrum an Fitnesszielen

Fitbod bietet spezialisierte Modi für mehr Trainingsziele, darunter olympisches Gewichtheben und allgemeine Fitness.

Wo Alpha Progression die Nase vorn hat

Konstanz im gesamten Trainingsplan

Alpha Progression behandelt Übungskonstanz als Standard und nicht als optionale Einstellung.

Dadurch erhältst du mehr Gelegenheiten, deine Technik zu verfeinern, Progressive Overload sauber zu messen und persönliche Rekorde auf einer konstanten Vergleichsbasis zu setzen.

Explizitere langfristige Trainingsplanung

Alpha Progression kombiniert den Trainingsplan-Generator mit Mesozyklen, Periodisierung, Deloads, Muskelprioritäten und detaillierten Progressionstools.

Das Ergebnis ist ein Trainingsplan, der nicht nur auf die heutige Einheit ausgerichtet ist, sondern darauf, wie sich dein Training über mehrere Wochen entwickelt.

Präzise Progression innerhalb einer stabilen Struktur

Alpha Progression nutzt deine eigene Leistung, um exakte Gewichts- und Wiederholungsziele für einzelne Sätze zu berechnen.

Diese Empfehlungen können außerdem die tatsächlich verfügbaren Gewichtsabstufungen in deinem Fitnessstudio berücksichtigen.

Eine kuratierte Übungsbibliothek

Fitbod hat mehr Übungen.

Alpha Progression konzentriert sich bewusst auf eine kleinere, kuratierte Auswahl mit echten Demonstrationsvideos für jede Übung und zusätzlichen Bewertungen zur Eignung für Muskelaufbau.

Ein dauerhaft kostenloser Workout-Tracker

Alpha Progression kann dauerhaft für unbegrenztes Workout-Tracking und manuell erstellte Trainingspläne genutzt werden, ohne dass ein Abonnement erforderlich ist.

Bei Fitbod musst du nach der Testphase bezahlen, um weiterhin neue Workouts zu protokollieren.

Niedrigere Abo-Preise

Alpha Progression kostet derzeit sowohl monatlich als auch jährlich weniger und bietet beim Jahresabo eine längere kostenlose Pro-Testphase.

Wer sollte Fitbod wählen?

Fitbod passt wahrscheinlich besser zu dir, wenn:

• sich dein Trainingsplan häufig ändert.
• sich deine Workouts automatisch an die geschätzte Muskelregeneration anpassen sollen.
• du regelmäßig zwischen unterschiedlichen Equipment-Setups wechselst.
• du viel Übungsvariation magst.
• du deine Workout-Dauer kurzfristig ändern und die Einheit automatisch daran anpassen lassen möchtest.
• du Workouts direkt mit einer Apple Watch oder einem Wear-OS-Gerät protokollieren möchtest.
• du eine direkte Strava- oder unterstützte Fitbit-Integration möchtest.
• du spezielle Modi für Ziele wie olympisches Gewichtheben oder breiteres allgemeines Fitnesstraining suchst.

Wer sollte Alpha Progression wählen?

Alpha Progression passt wahrscheinlich besser zu dir, wenn:

• deine wichtigsten Ziele Muskelaufbau und mehr Kraft sind.
• du einen strukturierten Trainingsplan möchtest, der lange genug konstant bleibt, damit du seine Übungen wirklich beherrschst.
• dir aussagekräftige persönliche Rekorde und messbare Fortschritte bei denselben Bewegungen wichtig sind.
• du präzise Gewichts- und Wiederholungsempfehlungen für einzelne Sätze möchtest.
• du direkte Tools für Mesozyklen, Periodisierung und Deloads möchtest.
• du eine kuratierte Übungsbibliothek gegenüber maximaler Übungsmenge bevorzugst.
• du einen vollständigen Workout-Tracker möchtest, der auch ohne Abonnement dauerhaft nutzbar bleibt.
• du das günstigere Pro-Abonnement möchtest.