▹ Warum Sjard Schafhirte auf Neuseeland werden wollte
▹ Werdegang als "das" Mcfit-Model Deutschlands
▹ Die Geschichte der Fitness Fibel
▹ Sjards Ganzkörper-Training
▹ Seine zyklische Ernährung (9 Monate Aufbau, 3 Monate Cut)
▹ Skinny Fat: Bulk oder Cut?
▹ Zielgerichtet ernähren ohne kochen zu können
▹ Trainerlizenz für Hobbysportler?
▹ Ernährung und Schlaf bei Schichtarbeit
▹ Am Bauch abnehmen und am restlichen Körper Muskeln aufbauen
▹ >4500 kcal pro Tag essen
▹ Sjards Vorbilder
▹ Warum die Fettabbau Fibel sein letztes Buch ist
▹ Jordan Petersons Lecture über die Bibel
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Alpha Progression
