Die 4 besten Strong-Alternativen 2026

Strong ist einer der etabliertesten minimalistischen Workout-Tracker.

Das Prinzip ist einfach:

Du entscheidest, wie du trainierst, Strong hält sich zurück, und die App macht es schnell und unkompliziert, Sätze, Wiederholungen, Gewichte, Pausenzeiten, Notizen und frühere Leistungen zu protokollieren.

Diese Einfachheit ist auch 2026 eine echte Stärke.

Die dauerhaft kostenlose Version von Strong erlaubt unbegrenztes Workout-Logging. Die wichtigste Einschränkung besteht darin, dass maximal drei Trainingsvorlagen gespeichert werden können.

Die App unterstützt außerdem eigene Übungen, RPE, Supersätze, Aufwärmsätze, Drop Sets, Sätze bis zum Muskelversagen, eine detaillierte Übungshistorie, CSV-Export und eine starke Apple-Watch-Integration.

Strong PRO ergänzt unbegrenzt viele Vorlagen, alle Diagramme, Körpermaße, Plate Calculator, Warm-up Calculator und weitere Anpassungsmöglichkeiten.

Für Trainierende, die bereits genau wissen, wie sie trainieren möchten, kann das vollkommen ausreichen.

Andere Nutzer wünschen sich irgendwann jedoch etwas, das Strong bewusst nicht in den Mittelpunkt stellt:

Wear OS, Workout-Logging im Browser, Social Features, eine größere Übungs- oder Programmbibliothek, personalisierte Trainingsplanung, automatische Progressionsempfehlungen, Periodisierung oder allgemein mehr Unterstützung bei der Frage, was als Nächstes im Training passieren sollte.

Für dieses Ranking haben wir die vier stärksten Strong-Alternativen 2026 verglichen: Hevy, Alpha Progression, JEFIT und Boostcamp.

Wir entwickeln Alpha Progression selbst, daher ist dieses Ranking nicht unabhängig. Wir haben jede Alternative anhand derselben Strong-spezifischen Kriterien bewertet und zeigen klar, wo jede App Vorteile gegenüber sowohl Strong als auch Alpha Progression hat.

Funktionen und Preise wurden im August 2026 überprüft und können je nach Land, Plattform, Aktion oder Kaufkanal abweichen.

Die 4 besten Strong-Alternativen auf einen Blick

Warum nach einer Strong-Alternative suchen?

Strong macht ungewöhnlich klar, welche Art von Produkt es sein möchte.

Die aktuelle Website beschreibt die App sinngemäß als neu erfundenes Trainingstagebuch und betont, dass sich die Software während des Trainings möglichst wenig in den Vordergrund drängen soll.

Diese Philosophie erklärt sowohl die Stärken als auch die Grenzen von Strong.

Was Strong besonders gut macht

Strong ist hervorragend für manuelles Workout-Logging geeignet.

Du kannst mit einer gespeicherten Vorlage beginnen oder einfach ein leeres Workout starten und die Trainingseinheit währenddessen zusammenstellen.

Während des Trainings unterstützt Strong unter anderem:

• Frühere Gewichte und Wiederholungen
• Eigene Übungen
• Aufwärmsätze
• Sätze bis zum Muskelversagen
• Drop Sets
• Supersätze und gruppierte Übungen
• RPE
• Pausentimer
• Workout-Notizen
• Übungsnotizen
• Angeheftete Übungsnotizen
• Körpergewichts- und zeitbasierte Übungen

Damit wird fast alles abgedeckt, was ein erfahrener Trainierender während einer normalen Trainingseinheit benötigt.

Strong speichert außerdem die Übungshistorie, sodass du schnell sehen kannst, was du beim letzten Mal gemacht hast, und daraus ableiten kannst, was du heute versuchen möchtest.

Die Fortschrittsfunktionen umfassen Rekorde, Volumentrends, geschätzte 1RM-Diagramme, Körpermaße und weitere historische Daten.

Strong PRO ergänzt unter anderem:

• Unbegrenzt viele Trainingsvorlagen
• Plate Calculator
• Warm-up Calculator
• Körperteil-Messungen
• Weitere Themes und Anpassungsmöglichkeiten

Die dauerhaft kostenlose Version ist tatsächlich sinnvoll nutzbar.

Du kannst unbegrenzt viele Workouts protokollieren.

Die auffälligste Einschränkung besteht darin, dass nur drei Trainingsvorlagen gleichzeitig gespeichert werden können.

Bei einem einfachen 3-Tage-Split spielt diese Grenze möglicherweise überhaupt keine Rolle.

Apple Watch ist ein echter Vorteil von Strong

Strong hat eine vollständige Apple-Watch-App.

Du kannst Workouts direkt am Handgelenk protokollieren, Gewichte und Wiederholungen eingeben, Pausentimer verwenden, einer gespeicherten Routine folgen und das aktive Workout mit dem iPhone synchronisieren.

Der aktuelle App-Store-Eintrag beschreibt die Apple-Watch-App ausdrücklich als Möglichkeit, mit oder ohne iPhone zu trainieren.

Damit ist Strong besonders attraktiv für Nutzer, die ihr Smartphone lieber im Spind oder in der Trainingstasche lassen.

Strong integriert sich außerdem mit Apple Health.

Unter Android ist Strong inzwischen auf Health Connect ausgerichtet, nachdem die frühere Google-Fit-API eingestellt wurde.

CSV-Export macht deine Daten portabel

Strong unterstützt außerdem CSV-Export.

Das ist wichtiger, als es zunächst klingt.

Jahre an Trainingshistorie können wertvoll sein, und ein Workout-Tracker sollte dich nicht dazu zwingen, diese Daten aufzugeben, nur weil du später die App wechselst.

Mit Strong kannst du eine externe Kopie deiner Trainingsdaten behalten.

Besonders nützlich wird das bei einem Wechsel zu Hevy, weil Hevy aktuell einen direkten Import von Strong-CSV-Dateien unterstützt.

Strong ist bewusst kein personalisierter Coach

Die eigene Sprache von Strong bringt die Philosophie gut auf den Punkt:

Du machst die Arbeit.

Die App hilft dir dabei, Routinen zu planen, Workouts durchzuführen und Fortschritt zu sehen.

Sie versucht nicht, deine komplette langfristige Trainingsstrategie für dich zu bestimmen.

Es gibt keinen mit Alpha Progression vergleichbaren personalisierten Plan-Generator mit präzisen Progressionsempfehlungen.

Es gibt keinen JEFIT Adaptive Plan, der einen strukturierten Mesozyklus laufend anpasst.

Es gibt keine Boostcamp-artige Bibliothek mit Tausenden etablierten Trainingsprogrammen.

Für erfahrene Trainierende, die ihre Programmierung bereits von einem Coach, aus einer Tabelle, aus Büchern oder aus eigenem Wissen beziehen, ist das nicht unbedingt eine Schwäche.

Es kann genau das sein, was sie möchten.

Warum manche Trainierende eine Alternative bevorzugen

Der erste Grund ist die Plattformflexibilität.

Strong unterstützt iPhone, Android und Apple Watch.

Wenn du Workout-Logging über Wear OS möchtest, sind Hevy und JEFIT stärkere Alternativen.

Wenn du Workouts im Browser protokollieren möchtest, ist Hevy deutlich stärker.

Ein zweiter Grund ist die Programmierung.

Strong kann praktisch jede Routine abbilden, die du selbst in die App einträgst.

Es gibt aber kein vergleichbares personalisiertes System, das für dich entscheidet:

• Welcher Trainingssplit zu dir passt
• Welche Übungen du machen solltest
• Wie viel Volumen einzelne Muskeln benötigen
• Welches Gewicht und welche Wiederholungen du als Nächstes anstreben solltest
• Wann Trainingsvariablen periodisiert werden sollten
• Wann ein Deload sinnvoll ist

Alpha Progression ist die stärkste Alternative, wenn genau das dein Ziel ist.

Auch Hevy hat sich mit Hevy Trainer über reines manuelles Tracking hinausentwickelt.

JEFIT geht mit Adaptive Plan noch stärker in Richtung strukturierter adaptiver Vier-Wochen-Zyklen.

Boostcamp verfolgt wiederum einen anderen Ansatz und bietet Tausende bestehende Trainingsmethoden.

Ein dritter Grund ist die Breite der Übungen und Programme.

Strongs integrierte Übungsbibliothek ist praktisch und lässt sich durch eigene Übungen erweitern. Alpha Progression bietet jedoch 795 kuratierte Übungen mit echtem Demonstrationsvideo für jede einzelne, während JEFIT mehr als 1.400 Übungen bewirbt.

Boostcamps eigentlicher Vorteil ist weniger die reine Übungszahl als das Ökosystem aus über 11.000 Trainingsprogrammen.

Manche Nutzer möchten außerdem schlicht mehr Funktionen rund um den Tracker.

Hevy ergänzt ein vollständiges soziales Netzwerk.

JEFIT bietet Community, Web-Tools, Adaptive Plan und ein wesentlich größeres Übungs-Ökosystem.

Boostcamp bringt bekannte Coaches und etablierte Programme direkt in die App.

Strong hält das Produkt bewusst deutlich schlanker.

Wenn du bereits weißt, wie du trainieren möchtest, Social Features nicht brauchst, Apple Watch nutzt, CSV-Export schätzt und hauptsächlich einen effizienten manuellen Trainingslog suchst, kann es weiterhin am besten sein, bei Strong zu bleiben.

So haben wir die besten Strong-Alternativen bewertet

Eine Strong-Alternative muss anders bewertet werden als eine Alternative zu einer programmierungszentrierten App.

Die Qualität des Trackers spielt hier eine enorm wichtige Rolle.

Ein Produkt kann hervorragende Programmierung bieten und trotzdem ein schlechter Strong-Ersatz sein, wenn sich das Protokollieren eines harten Workouts umständlich anfühlt.

Deshalb haben wir insbesondere folgende Kriterien gewichtet:

• Workout-Logging: Lassen sich Sätze, Wiederholungen, Gewichte und absolvierte Übungen während eines echten Gym-Workouts schnell und praktisch erfassen?
• Einfachheit: Kannst du schnell mit dem Training beginnen, ohne dich durch unnötige Ebenen zu bewegen?
• Sichtbarkeit der letzten Leistung: Kannst du leicht erkennen, was du beim letzten Mal bei einer Übung gemacht hast?
• Vorlagen und manuelle Flexibilität: Kannst du eigene Routinen und Übungen erstellen und Workouts frei anpassen?
• Fortgeschrittene Satztypen: Warm-ups, Supersätze, Drop Sets, Sätze bis zum Versagen, RPE/RIR und ähnliche Funktionen sind für ernsthafte Trainierende relevant.
• Programmierung: Bietet die Alternative sinnvolle personalisierte oder etablierte Programme, wenn ein Nutzer mehr Anleitung als bei Strong möchte?
• Progression: Zeigt die App nur das letzte Workout oder empfiehlt sie aktiv zukünftige Gewichte und Wiederholungen?
• Übungsanleitungen: Wie groß ist die Übungsbibliothek und wie hilfreich sind Demonstrationen und Anleitungen?
• Apple Watch: Strong ist hier bereits sehr stark. Eine Alternative ohne Workout-Logging am Handgelenk bedeutet deshalb einen echten Verzicht.
• Wear OS: Das ist einer der klarsten Plattformgründe, warum Android-Nutzer Strong verlassen könnten.
• Webzugang: Workout-Logging im Browser ist nützlich für Nutzer, die am Computer planen oder trainieren.
• Datenportabilität: CSV-Export und insbesondere direkter Import einer Strong-Historie sind bei einem tatsächlichen Wechsel wichtig.
• Kostenlose Nutzung: Strong bietet unbegrenztes kostenloses Workout-Logging. Alternativen ohne sinnvolle kostenlose Version sind deshalb im Nachteil.
• Preis-Leistung: Strong PRO ist günstig. Eine teurere Alternative muss den Mehrpreis durch Funktionen rechtfertigen, die Strong nicht bietet.

Diese Gewichtung erklärt, warum Hevy vor Alpha Progression liegt.

Als Trainings-App insgesamt würden wir grundsätzlich argumentieren, dass Alpha Progression deutlich anspruchsvollere Programmierung und Progression als Strong bietet.

Diese Seite rankt jedoch nicht die besten Trainings-Apps insgesamt.

Sie rankt die besten Ersatzlösungen speziell für jemanden, der Strong verlassen möchte.

Hevy entspricht Strongs trackerzentrierter Identität am stärksten, ergänzt mehrere Plattform- und Ökosystemvorteile und kann die Strong-Trainingshistorie direkt importieren.

Alpha Progression liegt auf Platz zwei, weil es die bessere Wahl ist, wenn der Grund für den Wechsel darin liegt, dass die App einen wesentlich größeren Teil der Programmierung übernehmen soll.

JEFIT liegt auf Platz drei für Nutzer, die eine breitere All-in-one-Plattform möchten.

Boostcamp liegt auf Platz vier für Nutzer, die ihren Tracker stärker um etablierte Trainingsprogramme herum aufbauen möchten.

Die besten Strong-Alternativen im Ranking

Hevy #1

Hevy ist 2026 die beste Strong-Alternative, weil du wechseln kannst, ohne die grundlegende Art zu verändern, wie du trainierst.

Wie Strong kann Hevy in erster Linie als manueller Workout-Tracker genutzt werden.

Du erstellst Routinen, startest eine Einheit, protokollierst Sätze und Wiederholungen, siehst deine letzte Leistung, nutzt Pausentimer und analysierst später deinen Fortschritt.

Hevy ergänzt jedoch mehrere Funktionen, nach denen Strong-Nutzer häufig suchen, wenn sie wechseln.

Warum Hevy die ähnlichste Strong-Alternative ist

Der Kern des Hevy-Trackings unterstützt:

• Gewichte und Wiederholungen
• Frühere Leistung
• Eigene Routinen
• Eigene Übungen
• Aufwärmsätze
• Drop Sets
• Sätze bis zum Muskelversagen
• Supersätze
• RPE
• Pausentimer
• Persönliche Rekorde
• Fortschrittsdiagramme

Ein Strong-Nutzer muss also keine automatisierte Coaching-Philosophie übernehmen, nur um die App zu wechseln.

Du kannst deine eigene Programmierung weiterhin mitbringen und Hevy primär als Trainingstagebuch verwenden.

Das ist wichtig.

Nur weil Hevy inzwischen Hevy Trainer anbietet, zwingt die App manuelle Nutzer nicht dazu, generierte Programme zu verwenden.

Direkter Strong-CSV-Import ist ein großer Migrationsvorteil

Für einen Alternativen-Artikel ist das wichtiger als ein weiteres kleines Feature.

Strong erlaubt den CSV-Export der Workout-Historie.

Hevy bietet aktuell einen speziell dafür vorgesehenen Strong-Import.

Du exportierst deine Strong-CSV, wählst in Hevy die Strong-Importoption und kannst deine Trainingshistorie in den Hevy-Account übernehmen.

Eine wichtige Voraussetzung gibt es:

Hevy erklärt, dass Strong beim Export auf Englisch gestellt sein muss, damit der direkte Import korrekt funktioniert.

Hevy begrenzt Nutzer außerdem derzeit auf einen Datenimport, sofern ein vorheriger Import nicht rückgängig gemacht wird.

Trotz dieser Einschränkungen ist das mit Abstand der sauberste Migrationsweg in diesem Ranking.

Alpha Progression importiert keine Strong-Historie direkt.

Boostcamp weist ausdrücklich darauf hin, dass aktuell kein Ein-Klick-Import aus Strong angeboten wird.

Für JEFIT konnten wir ebenfalls keinen vergleichbaren aktuellen, offiziell dokumentierten direkten Strong-Import verifizieren.

Für jemanden mit mehreren Jahren Trainingshistorie ist Hevys Migrationsunterstützung deshalb ein echter Wettbewerbsvorteil.

Wear OS und Web-Logging erweitern den Tracker

Strongs Watch-Erlebnis konzentriert sich auf Apple Watch.

Hevy unterstützt sowohl:

• Apple Watch
• Wear OS

Damit ist Hevy die naheliegendste direkte Alternative für einen Strong-Nutzer, der von iPhone zu Android wechselt und weiterhin seine Workouts über eine Smartwatch protokollieren möchte.

Hevy unterstützt außerdem vollständiges Workout-Logging im Browser.

Du kannst dein Training also über Smartphone, Uhr oder Desktop-Browser verwalten.

Strong synchronisiert die Trainingshistorie über Strong Cloud zwischen unterstützten Geräten, dokumentiert aktuell aber keinen vergleichbaren vollständigen Browser-Workout-Logger.

Für Nutzer, die Trainingspläne am Computer erstellen oder gelegentlich am Laptop protokollieren, ist Hevy flexibler.

Hevy ergänzt eine echte soziale Ebene

Strong unterstützt das Teilen von Workouts und Vorlagen.

Hevy geht deutlich weiter.

Die Social-Plattform ermöglicht unter anderem:

• Anderen Trainierenden zu folgen
• Abgeschlossene Workouts von Freunden zu sehen
• Trainingseinheiten zu liken
• Workouts zu kommentieren
• Routinen zu kopieren
• Trainingsfortschritte zu teilen

Das ist einer der klarsten philosophischen Unterschiede zwischen beiden Produkten.

Strong fühlt sich bewusst privat und wie ein Trainingstagebuch an.

Hevy kann eher wie ein soziales Netzwerk rund um Krafttraining wirken.

Für manche Nutzer ist das motivierend.

Andere brauchen es überhaupt nicht.

Hevy Trainer ergänzt jetzt optional Programmierung

Hevy ist inzwischen außerdem mehr als ein Strong-artiger Tracker.

Hevy Trainer ist eine Pro-Funktion, die einen Trainingsplan anhand von Faktoren wie folgenden erstellen kann:

• Ziel
• Erfahrung
• Equipment
• Trainingshäufigkeit
• Workout-Dauer
• Muskel-Fokus

Trainer gibt außerdem Progressive-Overload-Empfehlungen anhand deiner Leistung.

Das aktuelle System ist vergleichsweise unkompliziert.

Hevy erklärt, dass das Trainingsgewicht erhöht wird, sobald du in allen erforderlichen Sätzen das obere Ende des vorgegebenen Wiederholungsbereichs erreichst.

Das ist erheblich mehr Trainingsanleitung, als Strong selbst bietet.

Es ist weiterhin weniger anspruchsvoll als Alpha Progressions satzspezifische Gewichts- und Wiederholungsempfehlungen oder JEFITs Adaptive Plan.

Für einen manuellen Strong-Nutzer entsteht dadurch aber ein optionaler Weg zu mehr Programmierungsunterstützung, ohne den trackerzentrierten Produkttyp komplett zu verlassen.

Hevy ist außerdem günstiger als Strong PRO

Zum regulären US-Preis kostet Hevy Pro aktuell:

• 2,99 $ pro Monat
• 23,99 $ pro Jahr
• 74,99 $ einmalig

Strong PRO kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr. Im US App Store wird derzeit außerdem eine Lifetime-Option für 99,99 $ angezeigt.

Damit ist Hevy bei allen vergleichbaren regulären Optionen günstiger.

Auch die kostenlose Version ist stark, hat aber eigene Einschränkungen.

Hevy begrenzt kostenlose Nutzer derzeit auf vier gespeicherte Routinen, sieben eigene Übungen und drei Monate Diagrammhistorie.

Der Vergleich der kostenlosen Versionen lautet also nicht einfach: "Hevy gibt dir mehr."

Strong erlaubt drei gespeicherte Routinen und bleibt ansonsten ein unbegrenzter kostenloser Workout-Log.

Hevy erlaubt eine zusätzliche Routine, setzt dafür aber weitere Grenzen bei eigenen Übungen und der Diagrammhistorie.

Wo Hevy besser als Strong ist

Hevy ist stärker, wenn du Wert legst auf:

• Wear OS
• Workout-Logging im Browser
• Direkten Import der Strong-CSV-Trainingshistorie
• Social Profiles und Workout-Feed
• Freunde, Likes und Kommentare
• Optionale generierte Programmierung über Hevy Trainer
• Performancebasierte Progressive-Overload-Empfehlungen
• Eine größere aktuelle integrierte Übungsbibliothek
• Niedrigere Pro-Preise
• Eine günstigere Lifetime-Option

Für die meisten Strong-Nutzer, die im Grunde "Strong mit etwas mehr drumherum" suchen, ist Hevy die naheliegendste erste Alternative.

Wo Strong weiterhin besser ist

Strong bleibt die sauberere Wahl, wenn du Social Features und zusätzliche Produktebenen bewusst nicht möchtest.

Die Identität der App ist beinahe kompromisslos einfach:

Routine auswählen, Training protokollieren, Fortschritt ansehen.

Kein Social Feed konkurriert um Aufmerksamkeit.

Kein generierter Coach muss berücksichtigt werden.

Für Trainierende, deren Programmierung bereits steht, können weniger Funktionen rund um den Tracker ein Vorteil sein.

Auch Strongs Apple-Watch-Integration ist hervorragend.

Ein Hevy-Nutzer gewinnt durch den Wechsel nicht plötzlich Apple Watch als neue Funktion, weil Strong diese bereits sehr gut unterstützt.

Und obwohl Hevy Pro günstiger ist, sind 29,99 $ pro Jahr für Strong bereits so niedrig, dass der Preis allein den Aufwand eines Wechsels mit mehreren Jahren Trainingshistorie möglicherweise nicht rechtfertigt.

Wer sollte Hevy wählen?

Wähle Hevy statt Strong, wenn du möglichst nah am manuellen Tracker-Erlebnis bleiben möchtest, aber Wear OS, Browser-Logging, Social Features, generierte Programme, niedrigere Pro-Preise oder eine direkte Übernahme deiner Strong-Historie brauchst.

Wähle Strong, wenn deine Programmierung bereits steht, du Apple Watch nutzt, Social Features nicht möchtest und die App hauptsächlich ein schneller privater Trainingslog bleiben soll.

Hevy Pro kostet 2,99 $ pro Monat, 23,99 $ pro Jahr oder einmalig 74,99 $.

Die dauerhaft kostenlose Version unterstützt unbegrenztes Workout-Logging, begrenzt aktuell jedoch gespeicherte Routinen, eigene Übungen und die Diagrammhistorie.

Lies unseren vollständigen Vergleich Alpha Progression vs. Hevy.

Alpha Progression #2

Alpha Progression liegt auf Platz zwei, weil die App ein anderes Problem löst.

Wenn dich an Strong nicht das Logging stört, sondern die Tatsache, dass die App nahezu alle Programmierungsentscheidungen dir überlässt, ist Alpha Progression die stärkste Alternative in diesem Ranking.

Die App kann weiterhin als vollständig manueller Workout-Tracker genutzt werden.

Pro ergänzt jedoch eine wesentlich tiefere Coaching- und Progressionsebene.

Warum Alpha Progression eine starke Strong-Alternative ist

Strong und Alpha Progression überschneiden sich bei vielen grundlegenden Tracker-Funktionen.

Beide unterstützen:

• Unbegrenztes Workout-Logging in der dauerhaft kostenlosen Version
• Manuelle Trainingspläne
• Eigene Übungen
• Aufwärmsätze
• Supersätze
• Drop Sets
• Pausentimer
• Frühere Trainingsleistungen
• Fortschrittsverfolgung
• Körpermaße
• CSV-Export

Ein Wechsel zu Alpha Progression bedeutet deshalb nicht, dass du manuelles Tracking aufgeben musst.

Du kannst deine bestehende Routine nachbauen und weiterhin jede Trainingsentscheidung selbst treffen.

Auch die Progressionsempfehlungen lassen sich deaktivieren.

Das ist wichtig, denn "mehr Programmierungsfunktionen" bedeutet nicht, dass fortgeschrittene Nutzer gezwungen werden, sie zu verwenden.

Personalisierte Programmierung ist der größte Unterschied

Alpha Progression Pro kann ein personalisiertes Trainingsprogramm anhand von Faktoren wie folgenden erstellen:

• Deinem Ziel
• Deiner Erfahrung
• Deinem Equipment
• Deiner Trainingshäufigkeit
• Deiner gewünschten Workout-Dauer
• Deinen Muskelprioritäten
• Deinen verfügbaren Gewichtsschritten

Der daraus entstehende Plan bleibt bearbeitbar.

Du kannst Übungen austauschen, Sätze und Wiederholungen verändern oder die generierte Struktur komplett verlassen und deinen eigenen Plan erstellen.

Strong besitzt kein vergleichbares personalisiertes Programmierungssystem.

Die App geht davon aus, dass du bereits weißt, welche Routine du durchführen möchtest.

Damit ist Alpha Progression deutlich besser für Trainierende geeignet, die es leid sind, ihre Programmierung separat in Tabellen zu verwalten oder Progressionsregeln außerhalb des Trackers zu recherchieren.

Präzise Progression geht deutlich über die Anzeige der letzten Leistung hinaus

Strong zeigt gut, was du beim letzten Mal gemacht hast.

Für erfahrene Trainierende reicht das möglicherweise, um selbst zu entscheiden, was als Nächstes sinnvoll ist.

Alpha Progression kann einen Schritt weitergehen.

Pro gibt konkrete Empfehlungen für:

• Gewicht
• Wiederholungen

für einzelne Arbeitssätze.

Der Algorithmus nutzt deine tatsächliche bisherige Leistung und kann berücksichtigen, welche Gewichtsschritte in deinem Gym verfügbar sind.

Angenommen, du schaffst 10 Wiederholungen mit einer 20-kg-Kurzhantel, die nächste verfügbare Hantel wiegt aber 22,5 kg.

Die App muss dich nicht sofort zu einem Gewichtssprung von 12,5 % zwingen.

Sie kann zunächst die Wiederholungen steigern und das Gewicht erst erhöhen, wenn deine Leistung den größeren Sprung sinnvoll macht.

RIR ist verfügbar, aber optional.

Strong unterstützt RPE, was hilfreich ist, wenn ein bestehender Coach oder Trainingsplan damit arbeitet.

Der Unterschied bei Alpha Progression besteht darin, dass du diese Belastungsinformation nicht selbst interpretieren musst, um konkrete Progressionsempfehlungen zu erhalten.

Periodisierung und Deloads ergänzen die langfristige Ebene

Strong kann jeden periodisierten Trainingsplan protokollieren, den du selbst erstellst.

Die Periodisierung musst du jedoch selbst mitbringen.

Alpha Progression kann sie direkt in generierte Pläne integrieren.

Über einen Mesozyklus hinweg können sich Faktoren wie:

• Satzvolumen
• Wiederholungsziele
• Optionale RIR-Ziele
• Trainingsbelastung

verändern, bevor ein Deload folgt.

Damit ist die App geeigneter für Nutzer, die möchten, dass die Software nicht nur das heutige Ziel, sondern auch den größeren Trainingszyklus mitsteuert.

795 vollständig videobasierte Übungen

Strong besitzt eine praktische integrierte Übungsbibliothek, eigene Übungen, Anleitungen und eine wachsende Zahl animierter oder videobasierter Demonstrationen.

Alpha Progression enthält 795 kuratierte integrierte Übungen.

Für jede einzelne gibt es ein echtes Demonstrationsvideo, das im Fitnessstudio aufgenommen wurde.

Zusätzlich bietet die App Informationen zu:

• Setup
• Ausführung
• Häufigen Fehlern

Bei Hypertrophie-Übungen können Bewertungen außerdem Eigenschaften wie Stabilität und Bewegungsumfang berücksichtigen.

Alpha Progression ist deshalb deutlich stärker, wenn deine Workout-App nicht nur einen Übungsnamen speichern, sondern auch bei Übungsauswahl und Ausführung helfen soll.

Die kostenlose Version beseitigt Strongs Limit von drei Vorlagen

Beide Apps erlauben unbegrenztes kostenloses Workout-Logging.

Strongs kostenlose Version ist auf drei gespeicherte Trainingsvorlagen begrenzt.

Die dauerhaft kostenlose Version von Alpha Progression erlaubt die Erstellung manueller Trainingspläne ohne ein vergleichbares Drei-Plan-Limit.

Außerdem sind alle 795 integrierten Übungen und Videos enthalten.

Pro wird für generierte Programmierung, Progressionsempfehlungen, Diagramme, mehrere Gyms, RIR, Periodisierung, Deloads, Plate Calculator, Warm-up Calculator und weitere fortgeschrittene Funktionen benötigt.

Alpha Progression Free kann deshalb sogar für einen Strong-Nutzer interessant sein, der überhaupt keine automatisierte Programmierung möchte, sondern lediglich über das Drei-Vorlagen-Limit hinausgewachsen ist.

Wo Alpha Progression besser als Strong ist

Alpha Progression ist stärker, wenn du Wert legst auf:

• Personalisierte Planerstellung
• Konkrete Gewichts- und Wiederholungsempfehlungen für einzelne Arbeitssätze
• Periodisierung
• Integrierte Deloads
• Muskelprioritäten
• Auswahl zwischen Kraft- und Hypertrophie-Ziel
• 795 kuratierte Übungen
• Echte Demonstrationsvideos für jede integrierte Übung
• Übungsbewertungen für Muskelaufbau
• Mehrere Gym-Profile
• Mehr als drei kostenlose manuelle Trainingspläne

Es ist die stärkste Wahl, wenn du Strong verlässt, weil du möchtest, dass die App mehr tut, als sich lediglich an dein letztes Workout zu erinnern.

Wo Strong weiterhin besser ist

Strong gewinnt eindeutig bei Apple Watch.

Die App hat eine eigene Workout-App für die Uhr.

Alpha Progression bietet derzeit keine dedizierte Watch-App.

Unter iOS nutzt Alpha Progression stattdessen eine Live Activity, die Informationen wie aktuelle Übung, Satz, Empfehlung und Pausentimer auf dem iPhone-Sperrbildschirm und in der Dynamic Island anzeigt.

Das ersetzt kein Workout-Logging direkt am Handgelenk.

Strong PRO ist außerdem deutlich günstiger.

Es kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr, verglichen mit 12,99 $ pro Monat oder 79,99 $ pro Jahr für Alpha Progression Pro.

Strong bietet zusätzlich eine Lifetime-Option, Alpha Progression nicht.

Wenn du das Programmierungssystem nicht brauchst, gibt es möglicherweise wenig Grund, mehr zu bezahlen.

Wer sollte Alpha Progression wählen?

Wähle Alpha Progression statt Strong, wenn du ernsthaftes Workout-Tracking möchtest, die Software dir aber zusätzlich bei Programmdesign, genauer Progression, Periodisierung, Deloads, Muskelprioritäten und Übungsauswahl helfen soll.

Wähle Strong, wenn deine Programmierung bereits steht und Apple Watch, niedriger Pro-Preis und ein möglichst minimalistisches manuelles Erlebnis wichtiger sind.

Als Trainings-App insgesamt würden wir grundsätzlich argumentieren, dass Alpha Progression deutlich mehr bietet als Strong.

Auf dieser Alternativen-Seite liegt es trotzdem auf Platz zwei, weil Hevy der direktere Ersatz für die konkrete Suchintention eines Strong-Nutzers ist.

Alpha Progression Pro kostet 12,99 $ pro Monat oder 79,99 $ pro Jahr. Neue Jahresabonnenten erhalten eine 14-tägige Testphase.

Die dauerhaft kostenlose Version enthält unbegrenztes Workout-Logging, manuelle Trainingspläne, alle 795 integrierten Übungen und Videos, Körpermaße, Pausentimer, Rekorde, Achievements, Plan-Sharing und CSV-Export.

Lies unseren vollständigen Vergleich Alpha Progression vs. Strong.

JEFIT #3

JEFIT liegt auf Platz drei und ist die stärkste Strong-Alternative für Nutzer, die von einem fokussierten Tracker in eine deutlich breitere Trainingsplattform wechseln möchten.

Die App erhält ernsthaftes manuelles Workout-Logging, ergänzt aber eine große Übungsdatenbank, ein Routine-Ökosystem, adaptive Programmierung, Community-Funktionen, Apple Watch, Wear OS und Web-Tools.

Warum JEFIT eine starke Strong-Alternative ist

JEFIT Basic ist dauerhaft kostenlos.

Das aktuelle kostenlose Angebot umfasst:

• Eigene Trainingsroutinen
• 1.400+ Übungen mit Anleitungen
• Workout-Logging
• Trainingshistorie
• Community-Zugang

Aktuelle JEFIT-Produktseiten nennen inzwischen teilweise mehr als 1.500 Übungen, während die Elite-Preisseite weiterhin von mehr als 1.400 spricht.

Deshalb verwenden wir konservativ 1.400+.

Selbst das ist bereits wesentlich größer als Strongs fokussierte integrierte Bibliothek.

Adaptive Plan ist der größte Unterschied bei der Programmierung

JEFITs Adaptive Plan macht das Produkt zu deutlich mehr als einem manuellen Tracker.

Das Training läuft in wiederkehrenden Vier-Wochen-Mesozyklen:

• Woche 1: On-Ramp
• Woche 2: Accumulation
• Woche 3: Intensification
• Woche 4: Deload

Das System überwacht Variablen wie Kraft, Trainingsvolumen und Bewegungsbalance.

Jede Woche bewertet es deinen Fortschritt und aktualisiert den nächsten Teil des Trainingsplans.

JEFIT beschreibt das Progressive-Overload-System als eine Anpassung von Belastungen und Training anhand deiner Leistung, statt dass Nutzer jedes zukünftige Ziel selbst schätzen müssen.

Das ist eine grundlegend andere Produktphilosophie als bei Strong.

Strong protokolliert den Trainingsplan, den du mitbringst.

JEFIT kann zunehmend dabei helfen, den Plan überhaupt erst zu erstellen und anzupassen.

Apple Watch und Wear OS

JEFIT unterstützt beide großen Smartwatch-Ökosysteme.

Die Watch-Apps können unter anderem folgende Funktionen übernehmen:

• Geplante Routinen
• Spontane Workouts
• Protokollieren von Sätzen
• Gewichte und Wiederholungen
• Frühere Leistung
• Pausentimer

Für Wear-OS-Nutzer ist das ein klarer Vorteil gegenüber Strong.

Bei Apple Watch sind beide Apps ernsthafte Optionen.

Strong passt stärker zu einer reduzierten Produktphilosophie, während JEFIT die Watch in ein deutlich breiteres Ökosystem einbettet.

Web- und Community-Funktionen erweitern das Ökosystem

JEFIT bietet außerdem Webzugang und webbasierte Trainingswerkzeuge.

Das Routine- und Community-Ökosystem ist deutlich größer als Strongs einfaches Teilen von Workouts.

Nutzer können bestehende Routinen verwenden, eigene erstellen, strukturierten Kraftplänen folgen und mit einer seit vielen Jahren bestehenden Community interagieren.

Das kann sinnvoll sein, wenn dir Strongs Logging gefällt, du dich aber dadurch eingeschränkt fühlst, dass die eigentliche Programmierung weitgehend aus einer anderen Quelle kommen muss.

Wo JEFIT besser als Strong ist

JEFIT ist stärker, wenn du Wert legst auf:

• 1.400+ Übungen
• Adaptive Plan
• Vier-Wochen-Trainingszyklen
• Automatische Progressive-Overload-Unterstützung
• Ein großes Routine-Ökosystem
• Apple Watch
• Wear OS
• Webzugang
• Community-Funktionen
• Breitere Analysen

Es ist in diesem Ranking die stärkste Wahl, wenn ein einziges Produkt möglichst viele Bereiche rund um das Training abdecken soll.

Wo Strong weiterhin besser ist

Strong ist einfacher.

Das ist weder automatisch Lob noch Kritik.

Es hängt davon ab, was du möchtest.

Wenn du bereits weißt, welche Übungen, Gewichte und Progressionsregeln heute gelten, können JEFITs zusätzliche Programmierung, Community, Analysen und Navigation wie unnötige Komplexität wirken.

Strong ist darauf ausgelegt, ein Workout mit möglichst wenig Reibung zu protokollieren.

JEFIT versucht, ein wesentlich breiteres Trainingssystem zu sein.

Strong PRO ist außerdem deutlich günstiger.

Zum regulären US-Preis kostet Strong 29,99 $ pro Jahr gegenüber 69,99 $ für JEFIT Elite.

JEFIT Basic bleibt kostenlos, aber ein Teil der tieferen Funktionen liegt hinter Elite.

Wer sollte JEFIT wählen?

Wähle JEFIT statt Strong, wenn du eine deutlich größere Übungs- und Routinenbibliothek, adaptive Trainingszyklen, Wear OS, Webzugang sowie breitere Community- und Analysefunktionen möchtest.

Wähle Strong, wenn du deinen Trainingsplan bereits kennst und ein stärker fokussiertes manuelles Logging-Erlebnis bevorzugst.

JEFIT Elite kostet 12,99 $ pro Monat oder 69,99 $ pro Jahr.

JEFIT Basic bleibt dauerhaft kostenlos.

Lies unseren vollständigen Vergleich Alpha Progression vs. JEFIT.

Boostcamp #4

Boostcamp liegt auf Platz vier und ist die stärkste Strong-Alternative für Nutzer, die möchten, dass ihr Workout-Tracker die Programmierung bereits mitbringt.

Strong geht davon aus, dass du deinen Trainingsplan selbst mitbringst.

Boostcamps Identität ist beinahe das Gegenteil:

Du wählst aus einer riesigen Auswahl etablierter Programme und Methoden und führst sie anschließend in einem leistungsfähigen Krafttrainings-Tracker durch.

Warum Boostcamp eine starke Strong-Alternative ist

Boostcamp bietet aktuell mehr als 11.000 Programme.

Die meisten stammen aus der Community, während mehr als 130 von Coaches entwickelt wurden.

Die Bibliothek umfasst unter anderem Ansätze wie:

• 5/3/1
• nSuns
• GZCL
• 5x5
• Push/Pull/Legs
• Upper/Lower
• Bodybuilding
• Powerlifting
• Powerbuilding
• Allgemeines Krafttraining

Damit wird eine der größten Einschränkungen von Strong für Nutzer gelöst, die nicht sämtliche Programmierung selbst recherchieren und nachbauen möchten.

Statt online eine Tabelle zu finden und die Routine anschließend manuell in Strong zu erstellen, sind viele etablierte Programme bereits direkt in Boostcamp verfügbar.

Der kostenlose Tracker ist ungewöhnlich umfangreich

Boostcamps dauerhaft kostenlose Version enthält:

• 11.000+ Programme
• Den Großteil der 130+ Coach-Programme
• Workout-Logging
• RPE und RIR
• Supersätze
• Drop Sets
• Plate Calculator
• Pausentimer
• Persönliche Rekorde
• Geschätztes 1RM
• Warm-up-Vorlagen
• Wöchentliche Reports
• Unbegrenzt viele eigene Trainingsprogramme

Der letzte Punkt ist für Strong-Nutzer besonders interessant.

Strongs kostenlose Version begrenzt gespeicherte Vorlagen auf drei.

Boostcamp erlaubt in der kostenlosen Version unbegrenzt viele eigene Programme.

Selbst wenn du also das komplette öffentliche Programm-Ökosystem ignorierst und einfach nur deine bestehenden Routinen manuell nachbauen möchtest, entfällt Strongs Vorlagenlimit.

Programmspezifische Progression kann ein großes Upgrade sein

Strong kann nahezu jede Trainingsmethode protokollieren.

Der Nutzer muss die Methode aber selbst kennen.

Boostcamp kann die Progressionslogik des ausgewählten Programms direkt abbilden.

Je nach Programm kann das beispielsweise beinhalten:

• RPE
• RIR
• Prozentwerte
• Training Maxes
• AMRAP-Sätze
• Wiederholungsprogression
• Wave Progression
• Programmspezifische Regeln

Das ist hilfreich für Trainierende, die etablierte Struktur möchten, ohne direkt zu einem vollständig personalisierten Algorithmus zu wechseln.

Du entscheidest dich für die Methode.

Boostcamp hilft dabei, sie umzusetzen.

Personalisierte Programme ergänzen eine weitere Option

Boostcamp Pro enthält inzwischen auch personalisierte Programme.

Der Builder nutzt Faktoren wie Ziel, Zeitplan und Equipment, um einen periodisierten Ausgangsplan zu erstellen, der anschließend bearbeitet werden kann.

Damit bietet Boostcamp drei unterschiedliche Programmierungswege:

• Ein etabliertes öffentliches Programm auswählen
• Einen eigenen Plan manuell erstellen
• Den personalisierten Pro-Builder verwenden

Strong konzentriert sich im Wesentlichen auf die mittlere Option.

Wo Boostcamp besser als Strong ist

Boostcamp ist stärker, wenn du Wert legst auf:

• Etablierte Trainingsprogramme
• Bekannte Trainingsmethoden
• Coach-Programme
• 11.000+ Programme insgesamt
• Unbegrenzt viele kostenlose eigene Programme
• RPE und RIR
• Kostenlosen Plate Calculator
• Fortgeschrittene kostenlose Tracker-Funktionen
• Programmspezifische Progression
• Optionale personalisierte Programmierung

Besonders interessant ist Boostcamp, wenn dich an Strong stört, dass du deine gesamte Programmierung aus anderen Quellen beziehen musst.

Wo Strong weiterhin besser ist

Strong hat Apple Watch.

Boostcamp bietet derzeit keine vergleichbare native Workout-App für Apple Watch.

Für Nutzer, die hauptsächlich über die Uhr trainieren möchten, ist Strong deshalb klar stärker.

Strong ist außerdem minimalistischer.

Boostcamps riesiges Programm-Ökosystem, Coach-Inhalte, Analysen und Discovery-Funktionen sind nützlich, wenn du sie möchtest.

Sie sind überflüssig, wenn du einfach eine gespeicherte Routine öffnen und fünf Übungen protokollieren willst.

Strong PRO ist auch günstiger.

Boostcamp Pro kostet 14,99 $ pro Monat oder 59,99 $ pro Jahr, verglichen mit 4,99 $ beziehungsweise 29,99 $ bei Strong.

Boostcamps stärkstes Preisargument ist deshalb die kostenlose Version und nicht die Tatsache, dass Pro Strong unterbieten würde.

Wer sollte Boostcamp wählen?

Wähle Boostcamp statt Strong, wenn du etablierte Bodybuilding-, Kraft- oder Powerlifting-Programme direkt in derselben App wie deinen Workout-Tracker möchtest oder unbegrenzt viele eigene Pläne kostenlos erstellen willst.

Wähle Strong, wenn deine Programmierung bereits steht, du Apple Watch nutzt und ein möglichst sauberes trackerzentriertes Erlebnis suchst.

Boostcamp Pro kostet 14,99 $ pro Monat oder 59,99 $ pro Jahr.

Beim Jahresabo gibt es eine 7-tägige Testphase, während der Core-Tracker, der eigene Programmbuilder und die mehr als 11.000 Programme dauerhaft kostenlos bleiben.

Lies unseren vollständigen Vergleich Alpha Progression vs. Boostcamp.

Welche Strong-Alternative passt am besten zu dir?

Die richtige Wahl hängt davon ab, warum du Strong verlassen möchtest.

Beste Strong-Alternative insgesamt: Hevy

Hevy ist für den typischen Strong-Nutzer der ähnlichste Ersatz.

Die App erhält schnelles manuelles Logging und eigene Routinen, ergänzt aber Wear OS, Web-Logging, Social Features, optional generierte Programme und niedrigere Pro-Preise.

Der direkte Import der Strong-CSV-Historie macht den Wechsel zudem ungewöhnlich unkompliziert.

Am besten, wenn die App dein Training programmieren soll: Alpha Progression

Alpha Progression ist die stärkste Wahl, wenn Strongs manueller Ansatz für dich inzwischen zur Einschränkung geworden ist.

Die App kann weiterhin als normaler Tracker genutzt werden, Pro ergänzt aber personalisierte Planerstellung, präzise Progression auf Satzebene, Periodisierung, Deloads, Muskelprioritäten und ein deutlich tieferes System für Übungsanleitungen.

Beste breite All-in-one-Alternative: JEFIT

JEFIT ist am stärksten, wenn du ein großes Ökosystem für Logging, adaptive Programmierung, Routinen, Übungssuche, Apple Watch, Wear OS, Web-Tools, Community und Analysen möchtest.

Die App ist wesentlich breiter als Strong, aber auch komplexer.

Am besten für etablierte Trainingsprogramme: Boostcamp

Boostcamp ist die beste Wahl, wenn dein Hauptproblem mit Strong darin besteht, dass du die gesamte Programmierung selbst mitbringen musst.

Die mehr als 11.000 Programme, Coach-Pläne, programmspezifische Progression und unbegrenzte kostenlose eigene Programmierung machen Boostcamp bei der Programmauswahl deutlich stärker.

Am besten, wenn du bereits genau weißt, wie du trainieren möchtest: Bleib bei Strong

Wenn deine ideale App vor allem Folgendes können soll:

• Workouts schnell protokollieren
• Die letzte Leistung anzeigen
• Eigene Routinen unterstützen
• Fortgeschrittene Satztypen unterstützen
• RPE erfassen
• Über Apple Watch funktionieren
• Daten exportieren
• Keinen Social Feed haben
• Dir nicht vorschreiben, wie du programmieren sollst
• Relativ günstig bleiben

dann passt Strong bereits ausgesprochen gut zu diesem Anwendungsfall.

Mehr Funktionen bedeuten nicht automatisch ein besseres Produkt.

Wenn du die zusätzlichen Funktionen ohnehin ignorieren würdest, ist es wahrscheinlich sinnvoller, bei Strong zu bleiben.

Strong vs. die Alternativen

Strongs Position lässt sich in diesem Vergleich ungewöhnlich leicht verstehen.

Bei automatisiertem Coaching ist es das am wenigsten ambitionierte Produkt in der Tabelle.

Das ist nicht dasselbe wie das schwächste Produkt zu sein.

Strong konzentriert sich auf den Teil, der manchen erfahrenen Trainierenden am wichtigsten ist:

Das bereits gewählte Trainingsprogramm schnell und zuverlässig zu protokollieren.

Hevy ist die ähnlichste Erweiterung dieses Modells.

Alpha Progression ergänzt deutlich tieferes Coaching.

JEFIT macht aus dem Tracker eine breite Plattform.

Boostcamp umgibt den Tracker mit einem riesigen Programm-Ökosystem.

Solltest du von Strong wechseln?

Für viele langjährige Strong-Nutzer sollte die Antwort Nein lauten.

Ein manueller Tracker wird nicht dadurch überholt, dass andere Apps immer mehr Automatisierung hinzufügen.

Bleib bei Strong, wenn...

Bei Strong zu bleiben ergibt Sinn, wenn du:

• Bereits genau weißt, wie du trainieren möchtest
• Bereits einen Coach oder externen Trainingsplan hast
• Deine letzte Leistung während des Workouts sehen möchtest
• Progressionsentscheidungen lieber selbst triffst
• RPE nutzt
• Apple Watch nutzt
• Eine saubere Oberfläche mit wenigen Zusatzfunktionen bevorzugst
• Wear OS nicht brauchst
• Kein Workout-Logging im Browser benötigst
• Keinen Social Feed möchtest
• CSV-Export schätzt
• Günstiges Pro oder eine Lifetime-Option bevorzugst

Wenn das auf dich zutrifft, ist Strong weiterhin ein hervorragendes Produkt.

Ein Wechsel kann sinnvoll sein, wenn...

Ziehe Hevy in Betracht, wenn du einen anderen manuellen Tracker möchtest, aber Wear OS, Workout-Logging im Browser, Social Features, günstigere Pro-Preise, optional Hevy Trainer oder die einfachstmögliche Übernahme deiner Strong-Historie brauchst.

Ziehe Alpha Progression in Betracht, wenn du es leid bist, Trainingsplan und Progression komplett selbst zu bestimmen, und personalisierte Pläne, genaue Zielvorgaben pro Satz, Periodisierung, Deloads, Muskelprioritäten und tiefere Übungsanleitungen möchtest.

JEFIT ist interessant, wenn du in ein deutlich breiteres All-in-one-Ökosystem mit Adaptive Plan, 1.400+ Übungen, Community-Routinen, Apple Watch, Wear OS und Web-Tools wechseln möchtest.

Boostcamp ist sinnvoll, wenn du etablierte Bodybuilding-, Kraft-, Powerlifting- oder Powerbuilding-Programme direkt in derselben App wie deinen Tracker möchtest.

Was passiert mit deinen Strong-Daten, wenn du wechselst?

Strong ist bei der Datenportabilität besser als viele Workout-Apps, weil CSV-Export unterstützt wird.

Du kannst also eine externe Kopie deiner Trainingshistorie behalten, selbst wenn du Strong nicht mehr nutzt.

Wenn du zu Hevy wechselst, kann die Migration ungewöhnlich unkompliziert sein.

Hevy bietet aktuell einen speziellen Strong-CSV-Importer.

Der Ablauf ist:

1. Stelle Strong vor dem Export auf Englisch.
2. Exportiere deine Strong-Trainingsdaten als CSV.
3. Öffne Hevy.
4. Gehe zu Export & Import Data.
5. Wähle die Importoption für Strong CSV.
6. Wähle die exportierte Datei aus.

Hevy weist darauf hin, dass die Strong-Datei auf Englisch exportiert werden muss, damit der direkte Import funktioniert.

Damit ist Hevy die einzige Alternative in diesem Ranking, für die wir aktuell einen offiziellen direkten Migrationsweg aus Strong verifizieren konnten.

Alpha Progression importiert deine Strong-Workout-Historie nicht direkt.

Wenn du zu Alpha Progression wechselst, kannst du die Strong-CSV als Archiv behalten und entweder deinen bestehenden Trainingsplan manuell nachbauen oder einen neuen personalisierten Plan generieren lassen.

Anschließend trägst du realistische aktuelle Startgewichte ein und baust ab den neuen Workouts eine eigene Progressionshistorie auf.

Für JEFIT konnten wir keinen vergleichbaren aktuellen direkten Import der Strong-Historie verifizieren.

Boostcamp erklärt ausdrücklich, dass derzeit kein Ein-Klick-Import aus Strong angeboten wird.

Über den Programmbuilder lässt sich deine Routine dennoch manuell nachbauen.

Beachte außerdem, dass selbst bei übertragbaren Workout-Daten nicht jeder Teil einer Trainings-App sauber migriert.

Gespeicherte Vorlagen, app-spezifische Diagramme, Apple-Watch-Historie, Notizen, Metadaten eigener Übungen und andere produktspezifische Informationen müssen möglicherweise neu erstellt oder im alten Account als Referenz behalten werden.

Preise und kostenlose Versionen

Strong ist bereits günstig, deshalb müssen die Alternativen ihren Preis besonders gut rechtfertigen.

Die Preise wurden im August 2026 überprüft und können je nach Land, Plattform, Aktion oder Bestandskundenpreis abweichen.

Hevy ist bei allen von uns verifizierten regulären kostenpflichtigen Optionen sogar günstiger als Strong.

Hevy Pro kostet 23,99 $ pro Jahr gegenüber 29,99 $ bei Strong, und die Lifetime-Option kostet 74,99 $ gegenüber aktuell 99,99 $ bei Strong.

Das macht Hevy besonders interessant, weil du für die #1-Alternative nicht einmal mehr bezahlen musst.

Strongs eigener Preis bleibt trotzdem hervorragend.

Wenn du mit der App zufrieden bist, sind 29,99 $ pro Jahr nur schwer zu kritisieren.

Auch die dauerhaft kostenlose Version kann vollkommen ausreichen, wenn drei gespeicherte Vorlagen dein Training abdecken.

Boostcamp kostet 59,99 $ pro Jahr für Pro, aber die kostenlose Version verändert den Preisvergleich deutlich.

Core-Tracker, mehr als 11.000 Programme, RPE/RIR, Plate Calculator, Pausentimer und unbegrenzt viele eigene Programme können ohne Zahlung genutzt werden.

JEFIT Elite kostet 69,99 $ pro Jahr.

Der höhere Preis wird durch das wesentlich größere Ökosystem gerechtfertigt: Adaptive Plan, erweiterte Analysen, Übungsvideos, Watches, Community und Web-Tools.

Alpha Progression Pro ist mit 79,99 $ jährlich die teuerste Alternative in diesem Ranking.

Es stellt gleichzeitig auch die größte Erweiterung des Produktumfangs dar.

Der höhere Preis umfasst personalisierte Planerstellung, präzise Progressionsempfehlungen, Periodisierung, Deloads, Muskelprioritäten, mehrere Gyms und fortgeschrittene Übungsanleitungen.

Alpha Progression bietet ebenfalls einen dauerhaft kostenlosen Tracker. Ein Strong-Nutzer, der einfach mehr als drei manuelle Trainingspläne möchte, kann deshalb auch ohne Zahlung wechseln.

Der Preis ergibt also keinen einzigen klaren Gewinner.

Hevy ist günstiger als Strong.

Strong selbst ist bereits sehr günstig.

Boostcamp besitzt das stärkste kostenlose Programm-Ökosystem.

Alpha Progression kostet mehr, weil die App eine deutlich tiefere Coaching-Ebene ergänzt.

Was hat sich 2026 verändert?

Die wichtigste Veränderung für Strong-Nutzer ist nicht, dass Strong plötzlich seine minimalistische Philosophie aufgegeben hätte.

Das hat die App nicht.

Entscheidender ist, dass mehrere direkte Alternativen inzwischen deutlich mehr können als früher.

Hevy Trainer bedeutet, dass Hevy nicht mehr nur ein weiterer manueller Tracker mit Social Feed ist.

Pro-Nutzer können inzwischen einen Trainingsplan anhand von Ziel, Erfahrung, Equipment, Trainingshäufigkeit, Workout-Dauer und Muskel-Fokus generieren lassen und performancebasierte Progressive-Overload-Empfehlungen erhalten.

Damit wird Hevy zu einer stärkeren Strong-Alternative für Nutzer, die in einer vertrauten trackerzentrierten Umgebung bleiben und trotzdem etwas Programmierungsunterstützung erhalten möchten.

Auch JEFIT ist deutlich weiter in Richtung adaptive Programmierung gegangen.

Adaptive Plan nutzt wiederkehrende Vier-Wochen-Phasen aus On-Ramp, Accumulation, Intensification und Deload und passt das Training anhand protokollierter Leistung an.

JEFIT unterscheidet sich damit immer stärker vom älteren Bild einer großen Übungsdatenbank mit manuellem Tracker.

Strong selbst bleibt auf manuelles Logging fokussiert.

Unter Android unterstützt die aktuelle Strong-Generation inzwischen Health Connect, während Apple Watch und Apple Health weiterhin wichtige Bestandteile der iOS-Plattform sind.

Strong ist 2026 also nicht unbedingt schlechter geworden.

Die Konkurrenz hat sich lediglich stärker um das Produkt herum entwickelt.

Dadurch ist Strongs Position klarer:

Bleib, wenn du ein fokussiertes Trainingstagebuch möchtest.

Wechsle, wenn die Software künftig mehr Verantwortung für andere Teile deines Trainings übernehmen soll.