Alpha Progression
Alpha Progression Podcast Cover

#43 – Krafttrainingsguide für Anfänger

23.09.2018

Shownotes

Wie ihr als Anfänger optimal trainiert und Muskeln aufbaut:

▹ Mindset zum Training

▹ Trainingshäufigkeit

▹ Übungsauswahl

▹ Satz- und Wiederholungsanzahl

▹ Pausenlänge

▹ Steigerungsmethode

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Quellen:

Episode 5: Satzprogression für maximales Muskelwachstum https://itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?mt=2&i=1000391226324

Episode 6: Gewichtsprogression für maximales Muskelwachstum https://itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?mt=2&i=1000391502659

Episode 7: Deloads für mehr Muskeln und Kraft https://itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?mt=2&i=1000391761827