▹ Optimales Verhältnis von Aufbau- zu Diätdauer
▹ Wie schnell aufbauen?
▹ Erhaltungsphasen und Minicuts während des Aufbaus?
▹ Kalorien-Cycling
▹ Makros während des Aufbaus und der Diät
▹ Makros für Frauen
▹ Warum es für die meisten besser ist, öfter zu essen
▹ Full Day of Eating
▹ Wichtige und unwichtige Supplements
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