Alpha Progression
Aminosäuren
Die Bausteine der Proteine sind Aminosäuren. Sie sind für das Krafttraining und den Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung, da sie für das Wachstum und die Reparatur des Muskelgewebes notwendig sind. Proteine bestehen aus 20 verschiedenen Aminosäuren, und es gibt zwei Arten von Aminosäuren: essenzielle Aminosäuren und nicht-essenzielle Aminosäuren.
Essentielle Aminosäuren kann der Körper nicht synthetisieren. Daher müssen diese über die Nahrung oder durch Nahrungsergänzung zugeführt werden. Dazu gehören Tryptophan, Leucin, Isoleucin, Valin, Lysin, Methionin, Phenylalanin und Histidin.
Diese Aminosäuren sind in eiweißreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern und Milchprodukten enthalten und sind besonders wichtig für das Muskelwachstum und die Regeneration.
Im Gegensatz dazu kann der Körper auch nicht-essentielle Aminosäuren synthetisieren, die für den Muskelaufbau und die Muskelreparatur weniger wichtig sind. Alanin, Asparaginsäure, Asparagin, Cystein, Glutaminsäure, Glutamin, Glycin, Prolin, Serin und Tyrosin sind einige davon.
Obwohl man nicht glaubt, dass sie für den Muskelaufbau notwendig sind, sind diese Aminosäuren für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich.
Eine Ernährung, die reich an essenziellen Aminosäuren ist, ist entscheidend, wenn du deine Kraft steigern und Muskeln aufbauen willst. Dies kann durch die Einnahme eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels (z.B. Whey) oder durch eine ausgewogene Ernährung mit eiweißreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern und Milchprodukten erfolgen.
Unsere App, Alpha Progression bietet individuelle Trainingspläne und Progress Tracking, um dir zu helfen, deine Ziele zu erreichen, wenn du dein Krafttraining vorantreiben willst.
