Alpha Progression
Muskelproteinsynthese
Die Muskelproteinsynthese, oder MPS, ist ein wichtiger Prozess beim Krafttraining und Muskelaufbau. Kurz gesagt, ist es der Prozess, den dein Körper durchläuft, um neue Muskelproteine aufzubauen, die dich stärker und belastbarer machen.
Während des Krafttrainings entstehen in deinen Muskelfasern mikroskopisch kleine Risse. Auch wenn es paradox erscheinen mag, sind diese Mikroverletzungen ein wichtiger Faktor für das Muskelwachstum. Hier ist die Funktion der Muskelproteinsynthese gefragt. Als Reaktion auf diese Mikrorisse startet dein Körper die MPS, einen Wiederaufbau- und Reparaturprozess.
Während der MPS produziert dein Körper neue Proteine, um beschädigte Muskelfasern zu stärken und zu reparieren. Daraus resultiert Muskelhypertrophie, der wissenschaftliche Begriff für Muskelwachstum. Stell dir das vor wie ein Bautrupp, der ein Gebäude repariert und stärkt, indem er neue Schichten aufträgt.
Du musst deinem Körper die richtigen Ressourcen geben, um die Muskelproteinsynthese zu maximieren. Da Proteine die Bausteine sind, die dein Körper für das Muskelwachstum und die Regeneration benötigt, ist es wichtig, eine ausreichende Menge davon zu essen.
Der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Proteingehalt oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere nach dem Sport, hilft der MPS und beschleunigt die Heilung.
Um die Muskelproteinsynthese zu maximieren, muss dein Krafttrainingsprogramm konsequent sein. Häufiges Training sorgt für einen konstanten Muskelwachstums- und Reparaturzyklus, indem es den aktiven Prozess der MPS aufrechterhält.
Die Progressive Überlastung, bei der der Widerstand während der Übungen progressiv erhöht wird, aktiviert die MPS stärker und zwingt deine Muskeln, sich anzupassen und mit der Zeit stärker zu werden.
Hier kommt die Alpha Progression App für Krafttraining ins Spiel. Die Alpha Progression App bietet Übungen, die vor allem die Muskelproteinsynthese ankurbeln, und erstellt individuelle Trainingspläne, um das Muskelwachstum und die Kraft zu maximieren. Bring dein Krafttraining mit Alpha Progression auf die nächste Stufe und erziele die Ergebnisse, die du dir wünschst.
