Kraftdreikampf
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Auch bekannt als: Powerlifting
Powerlifting beziehungsweise Kraftdreikampf ist eine Kraftsportart mit den drei Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Im üblichen Wettkampfformat erhält jede Person Versuche in allen drei Übungen; die jeweils beste gültige Leistung wird zu einem Total addiert. Die Einteilung erfolgt je nach Verband unter anderem nach Körpergewicht, Alter, Geschlecht und Ausrüstungsklasse.
Der Sport prüft die Maximalkraft in drei stark standardisierten Hauptübungen, nicht jede Form körperlicher Kraft. Gültige Kniebeugentiefe, Pausen und Kommandos beim Bankdrücken, Endposition des Kreuzhebens, zugelassene Ausrüstung und Kampfrichterentscheidungen sind im jeweiligen Regelwerk festgelegt. Ein Beispiel sind die aktuellen technischen Regeln der International Powerlifting Federation; andere Verbände können abweichende Vorgaben haben. Ein im Gym ermitteltes Einwiederholungsmaximum ist deshalb aufschlussreich, aber nicht automatisch ein gültiger Wettkampfversuch.
Powerlifting-Training folgt in hohem Maß dem Spezifitätsprinzip. Die Wettkampfübungen und ihre Standards werden regelmäßig geübt, hohe Lasten entwickeln die aufgabenspezifische Kraft und die Ermüdung wird so gesteuert, dass die Leistung auf der Plattform abrufbar ist. Varianten und Assistenzübungen können Muskulatur aufbauen, einzelne Positionen festigen oder zusätzliche, besser verträgliche Arbeit ermöglichen. Entscheidend ist, ob sie zum Bedarf der trainierenden Person passen; eine Übung wird nicht allein deshalb unverzichtbar, weil erfolgreiche Powerlifter sie einsetzen.
Trotz des englischen Namens ist Powerlifting kein Wettkampf in Schnellkraft. In der Biomechanik beschreibt Leistung, wie schnell Arbeit verrichtet wird. Im Powerlifting zählt dagegen die höchste regelkonform bewältigte Last. Eine schnelle Kraftentwicklung kann helfen, eine schwere Hantel zu beschleunigen, doch für das Ergebnis ist das Gewicht und nicht die gemessene Bewegungsgeschwindigkeit ausschlaggebend.
Viele Powerlifter trainieren auch auf Muskelaufbau, weil ein größerer Muskel grundsätzlich mehr Potenzial zur Kraftentwicklung bieten kann. Muskelmasse allein bestimmt das Total jedoch nicht. Technik, neuromuskuläre Koordination, Hebelverhältnisse, Körpergewicht, Trainingsplanung und Wettkampfausführung tragen ebenfalls bei. Für schwere Versuche sind passende Sicherheitsablagen, erfahrene Spotter und eine dem Leistungsstand angemessene Steigerung besonders wichtig.