Alpha Progression
Zentrales Nervensystem
Das zentrale Nervensystem (ZNS), ein wichtiger Bestandteil des Körpers, steuert und koordiniert deine Bewegungen, Denkvorgänge und Empfindungen. Das Gehirn und das Rückenmark sind die beiden Hauptbestandteile.
Die Kommandozentrale deines Körpers ist deinem Gehirn ähnlich. Sie ist für die Interpretation der Sinneseindrücke, die Steuerung der Muskeln und die Kontrolle vieler körperlicher Prozesse zuständig.
Sie besteht aus verschiedenen Bereichen, von denen jeder eine eigene Funktion hat. So verarbeitet der Okzipitallappen beispielsweise visuelle Daten, während der Frontallappen an der Entscheidungsfindung und Problemlösung beteiligt ist.
Das Rückenmark, ein langes, dünnes Bündel von Nervenfasern, stellt die Verbindung zum Gehirn her. Es dient als Kommunikationsweg zwischen dem Gehirn und dem Körper als Ganzem.
Die Fähigkeit, Muskeln zu bewegen und Empfindungen wahrzunehmen, hängt vom Rückenmark ab, das Nachrichten an das und vom Gehirn übermittelt. Auch die Reflexe, d.h. schnelle, reflexartige Reaktionen auf bestimmte Reize, werden von ihm gesteuert.
Gehirn und Rückenmark arbeiten zusammen, um das reibungslose Funktionieren deines Körpers zu gewährleisten. Dein Gehirn sendet Signale an die entsprechenden Muskeln und weist sie an, sich zusammenzuziehen, wenn du Gewichte hebst oder andere Kraftübungen machst. Diese Verbindung wird über das ZNS hergestellt.
Das ZNS ist äußerst empfindlich und komplex und muss geschützt werden. Der Schädel schützt das Gehirn, während die Wirbel, aus denen deine Wirbelsäule besteht, das Rückenmark schützen. Die Zerebrospinalflüssigkeit fungiert auch als eine Schicht, die diese wichtigen Strukturen abfedert und Stöße dämpft.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden zentralen Nervensystems ist entscheidend für die Maximierung deiner Anstrengungen, Muskeln aufzubauen und Krafttraining zu betreiben. Dies erfordert angemessene Ruhe- und Erholungsphasen, da anstrengende Trainingseinheiten dein zentrales Nervensystem belasten können.
Um Übertraining zu vermeiden, solltest du vor allem auf ausreichend Schlaf achten, deinen Stresspegel kontrollieren und auf die Signale deines Körpers achten.
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