Alpha Progression
Sehnen
Sehnen sind wichtige anatomische Strukturen, die für die Entwicklung von Muskeln und das Krafttraining unerlässlich sind. Das Verständnis der Mechanik und der Bedeutung von Sehnen ist für jeden notwendig, der sich auf den Weg macht, seine körperlichen Fähigkeiten zu verbessern.
Sehnen sind faseriges Bindegewebe, das der Anatomie zufolge als Verbindung zwischen Muskeln und Knochen fungiert. Die Kollagenfasern, aus denen die meisten dieser sehnigen Strukturen bestehen, verleihen ihnen die Festigkeit und Elastizität, die sie brauchen, um den Zugbelastungen standzuhalten, die bei Muskelkontraktionen entstehen.
Mit anderen gesagt sind Sehnen wie robuste Seile, die die von den Muskeln erzeugte Kraft auf die Knochen übertragen, so dass Sie sich bewegen und stärker werden können.
Wenn du Krafttraining betreibst, ziehen sich deine Muskeln zusammen und üben dabei eine Kraft aus. Die Sehnenansätze dieser Muskeln geben diese Kraft an die entsprechenden Knochen weiter. Dieser mechanische Prozess führt zu der gewünschten Bewegung, sei es ein Bizepscurl oder eine Kniebeuge. Die komplexe Choreografie muskelbetriebener Bewegungen wäre ohne Sehnen nicht zu bewerkstelligen.
Für Personen, die ihre Ziele in Bezug auf Muskelaufbau und Krafttraining erreichen wollen, ist die Unversehrtheit der Sehnen entscheidend.
Sehnenverletzungen, die häufig als Tendonitis bezeichnet werden, können durch Überbeanspruchung, falsche Ausführung und unzureichende Aufwärm- und Dehnungsübungen]stretching] verursacht werden. Sehnenentzündungen können schmerzhaft und schwächend sein und deine [Fortschritte erheblich behindern.
Daher ist es wichtig, zwischen den Trainingseinheiten Erholungsphasen einzuplanen, ein komplettes Aufwärmprogramm zu absolvieren und geeignete Dehnungsübungen durchzuführen, bevor du mit intensiven Krafttrainingsprogrammen beginnst, um die Gesundheit deiner Sehnen zu erhalten.
Falls du das Beste aus deinem Krafttraining und deinem Muskelaufbau machen willst, verwende die Alpha Progression App. Die App unterstützt dich bei der Verfolgung und Planung deines Trainings, damit du dich auf die richtigen Muskeln konzentrierst und deine Sehnen nicht überlastest.
