Trainingsverlauf
Auch bekannt als: Trainingshistorie
Der Trainingsverlauf beziehungsweise die Trainingshistorie ist die chronologisch gespeicherte Abfolge deiner absolvierten Einheiten. Typischerweise enthält sie Datum, Übungen, Sätze, Wiederholungen, Gewichte und hinterlegte Notizen. Dadurch kannst du nachsehen, was du tatsächlich trainiert hast, statt dich auf den aktuellen Plan oder dein Gedächtnis zu verlassen. In einem Gym-Tracker werden dieselben Daten oft zusätzlich nach Übung gebündelt, damit die vorherige Leistung direkt beim Loggen sichtbar ist.
Ein Trainingsverlauf hängt eng mit dem Trainingstagebuch zusammen, bezeichnet aber nicht genau dasselbe. Der Verlauf ist die gespeicherte Reihenfolge der Einheiten; das Tagebuch ist die umfassendere Praxis, diese Daten samt Kontext festzuhalten und auszuwerten. Auch vom Fortschrittstracking ist er abzugrenzen: Die Historie liefert Beobachtungen, während du beim Fortschrittstracking ausgewählte Beobachtungen vergleichst, um eine konkrete Frage zu beantworten.
Besonders nützlich ist ein vollständiger und konsistenter Verlauf. Bewahre gewöhnliche Einheiten auf und nicht nur persönliche Rekorde, und verwende stabile Übungsnamen. Wenn sich Bewegung, Maschine, Bewegungsumfang oder Technik so stark ändern, dass ein Vergleich verzerrt wäre, solltest du den Unterschied dokumentieren. Aufwärmsätze dürfen nicht mit Arbeitssätzen vermischt werden; korrigierte Einträge sollten das widerspiegeln, was du wirklich ausgeführt hast. So erscheint ein anderer Aufbau nicht fälschlich als Leistungssteigerung.
Vor einer Übung helfen die letzten Einträge dabei, ein sinnvolles Startgewicht und Wiederholungsziel zu wählen. Über mehrere Wochen werden ausgelassene Einheiten, häufige Übungswechsel, Volumenänderungen oder ein länger ausbleibender Leistungsanstieg sichtbar. Der Verlauf beschreibt allerdings nur, was passiert ist. Er erklärt nicht automatisch die Ursache, und ein einzelner schwacher Eintrag beweist keinen Kraftverlust. Ermüdung, Schlaf, Übungsreihenfolge und ungewohnte Geräte sind häufige alternative Erklärungen.
In Alpha Progression erzeugen gespeicherte Workouts sowohl Einheits- als auch Übungsverläufe, die beim späteren Training verfügbar bleiben. Sie ermöglichen die Erkennung persönlicher Rekorde und fließen in Pro in satzbezogene Progressionsempfehlungen ein. Über den CSV-Export der Gratisversion kannst du die zugrunde liegenden Trainingsdaten außerdem außerhalb der App archivieren oder auswerten.