Widerstandsbänder

Widerstandsbänder (auch Terrabänder oder Gymnastikbänder genannt) sind elastische Bänder, mit denen du deinen Körper trainieren kannst. Oft verwendet man diese auch bei Rehabilitationstherapien, um bestimmte Muskeln zu dehnen oder die Beweglichkeit zu verbessern. Der Anwendungsbereich ist also sehr vielseitig.

Die Bänder gibt es in verschiedenen Farben und Stärken. Sie sind für jedes Trainingslevel geeignet. Sie sind leicht, kompakt und somit das ideale Equipment für Outdoor oder Home Workouts. Du kannst die Bänder auf unterschiedliche Weise verwenden.

Mit Widerstandsbändern kannst du eine Reihe von Übungen ausführen und deine gesamte Muskulatur stärken. Am besten ist das Equipment jedoch für Isolationsübungen wie Bizepscurls oder Trizepsdrücken geeignet, da du diese Muskelgruppen mit geringer Belastung gut trainieren kannst.

Bei größeren Muskelgruppen wird es auf Dauer zunehmend schwerer, einen signifikanten Trainingsreiz mit Widerstandsbändern zu setzen, weil die Stabilität oft das Limit ist und die Gewichtssprünge bei Bänder-Sets meist sehr hoch sind.

Zudem haben Bänder eine ungünstige Widerstandskurve: In der Endposition ist der Widerstand am höchsten und in der Anfangsposition ist der Widerstand am geringsten.

Falls die Möglichkeit besteht, solltest du also auf ein regelmäßiges Krafttraining mit Gewichten setzen, um optimal Muskeln aufzubauen.

Widerstandsbänder sind jedoch eine sehr gute Möglichkeit, um die Durchblutung deiner Muskulatur (den Pump) zu fördern. Dies ist insbesondere vor Bodybuilding Wettkämpfen oder Fotoshootings wichtig. Meist ist bei solchen Events kein weiteres Equipment verfügbar, weshalb sich die Bänder anbieten.

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