Alpha Progression
Cheat Day
Ein "Cheat Day" bzw. ein Schummeltag, ist ein Tag, an dem du dir deine Lieblingsspeisen und Leckereien gönnen kannst, die normalerweise nicht in deine Ernährung passen würden. Viele Menschen gönnen sich einmal in der Woche etwas, um sich für die Einhaltung einer strengen Diät zu belohnen oder die Eintönigkeit der täglich gleichen Mahlzeiten zu unterbrechen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass ein Cheat Day nicht bedeutet, dass du so viele Kalorien zu dir nehmen darfst, wie du willst. Das Ziel von Cheat Days ist es, sich eine mentale Auszeit zu gönnen und sich ohne schlechtes Gewissen, einige seiner Lieblingsspeisen zu gönnen. Aber es ist wichtig, dass du auf deine Kalorienzufuhr achtest und es nicht übertreibst.
Ein Cheat Day kann eine hilfreiche Diättechnik sein, wenn du versuchst, Gewicht zu reduzieren oder Muskeln aufzubauen. Wenn du dir etwas gönnst, worauf du dich freuen kannst, kannst du deinen Diätplan länger einhalten und Heißhungerattacken und Fressattacken reduzieren.
Allerdings solltest du darauf achten, dass du nicht jede Woche einen solchen Tag einlegst. Zu viele Cheat Days können deinen Fortschritt behindern und es schwieriger machen, deine Ziele zu erreichen.
Eine sorgfältige Planung und Auswahl der Cheat Day Speisen ist unerlässlich, wenn du einen Cheat Day einlegen willst. Du willst deine harte Arbeit nicht zunichte machen, indem du zu viele Kalorien zu dir nimmst oder dir Lebensmittel gönnst, durch die du dich träge und erschöpft fühlst.
Denke jedoch daran, dass ein gut durchdachtes, progressives Krafttraining genauso wichtig ist wie die richtige Ernährung.
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