Alpha Progression
Muscle Memory
Das Muskelgedächtnis (Muslce Memory) ist ein Begriff, der im Zusammenhang mit Krafttraining und Muskelaufbau häufig verwendet wird. Damit wird die Fähigkeit deiner Muskeln beschrieben, sich an bestimmte Bewegungen und Bewegungsmuster zu erinnern und diese auszuführen, wenn du sie häufig praktiziert hast.
Dein Gehirn und deine Muskeln arbeiten zusammen, um neuronale Verbindungen herzustellen, wenn du eine neue Übung oder Bewegung lernst, wodurch du in der Lage bist, die Bewegung präzise und koordiniert auszuführen. Bestimmte Muskelfasern müssen aktiviert und koordiniert und motorische Einheiten müssen stimuliert werden.
Diese neuronalen Verbindungen werden stärker und effektiver, wenn du eine bestimmte Übung oder Bewegung über einen längeren Zeitraum übst. Das Bewegungsmuster wird in deinen Muskeln und deinem Körper eingeprägt.
Das Muskelgedächtnis ist beim Krafttraining unerlässlich, um Übungen mit besserer Form, Effizienz und Kontrolle auszuführen. Außerdem erleichtert es dir den raschen Wiederaufbau deiner Kraft und deiner Fähigkeiten nach einer Zeit der Inaktivität oder einer Verletzung, die dich am Training gehindert hat.
Du fühlst dich vielleicht schwächer und unkoordinierter, wenn du eine Zeit lang nicht trainierst und dann nach einigen Wochen oder Monaten wieder ins Fitnessstudio gehst. Deine Muskeln können aufgrund des Muskelgedächtnisses ihre frühere Kraft und ihre Bewegungsmuster schnell wiedererlernen und zurückerlangen.
Kontinuität und ständiges Wiederholen sind entscheidend für die Verbesserung und Entwicklung des Muskelgedächtnisses. Du kannst die neuronalen Verbindungen und die muskuläre Koordination, die für Spitzenleistungen notwendig sind, stärken, indem du regelmäßig und mit guter Ausführung trainierst und deine Muskeln progressiv herausforderst.
Die Alpha Progression App ist ein wertvolles Hilfsmittel zum Aufbau und zur Nutzung des Muskelgedächtnisses. Die App führt dich durch progressive Workouts und ermöglicht es dir, deine Fortschritte mittels umfangreicher Trainingspläne und Trainingsverfolgungsfunktionen über einen längeren Zeitraum zu tracken und zu analysieren.
