Alpha Progression
Alpha Progression Podcast Cover

#87 – Abnehmen ohne großen Hunger!

21.06.2020

Shownotes

Tipps, um Hungerattacken zu vermeiden:

▹ Perfekte Diätvoraussetzungen

▹ Angemessene Gewichtsverlustrate

▹ Passende Makronährstoffverteilung

▹ Nahrungsmittelvolumen und Wasser

▹ Wie fühlt sich Hunger an?

▹ Wann seid ihr satt?

▹ Mehr bewegen = weniger Hunger?

▹ Superfoods (ja die gibt es diesmal!)

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Quellen:

Rolls und van Duijvenvoorde (1984): Pleasantness Changes and Food Intake in a Varied Four-Course Meal. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6529260