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#78 – Spezialisierungszyklen für besseren Muskelaufbau

17. Februar 2020


Warum Ihr Euch als Fortgeschrittener spezialisieren solltet! Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression Studien und Verweise auf andere Episoden Schoenfeld et a. (2019): Resistance Training...

#76 – Lean werden und dann auch so bleiben!

20. Januar 2020


Mehr als nur Kalorienzählen! Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression Verweise auf andere Episoden Episode 25: Abnehmen mit Erfolg! podcasts.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?i=1000400373116 Episode 27: Zunehmen… und zwar...

#75 – Daniel Kubik: Krafttraining bei Verletzung

06. Januar 2020


Physiotherapeut und Natural-Bodybuilder Daniel im Interview! ▹ Training bei Verletzung ▹ Foam-Rolling sinnvoll? ▹ Verspannungen: Was tun? ▹ Daniels Training: Split, Periodisierung… Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression...

#72 – The Game Changers: Kritik

18. November 2019


Ist eine vegane Ernährung am gesündesten? Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression Studien und Artikel Annals of Internal Medicine (2019): Unprocessed Red Meat and Processed...

#70 – 7 Tipps fürs Oberkörpertraining

21. Oktober 2019


Warum Ihr keinen extra Armtag machen solltet, Planks keine gute Bauchübung sind, Ihr Euren Trizeps nicht mit Untergriff trainieren solltet und vieles mehr! Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe:...