Stop guessing.
Start progressing.

Für alle, die stärker werden, Muskeln aufbauen oder einfach regelmäßig trainieren wollen. Sie funktioniert für Gym Neulinge, die sich eine Routine aufbauen, genauso gut wie für erfahrene Lifter mit zehn Jahren Erfahrung, die ihren nächsten PR jagen. Die Trainingsprinzipien eignen sich ausdrücklich für alle Geschlechter und Altersgruppen.

Für beide gleichermaßen. Anfänger bekommen einen wissenschaftlich fundierten Einsteigerplan, eine sinnvolle Progression und müssen sich kein Trainings-Fachchinesisch aneignen. Erfahrene Lifter bekommen ein anpassbares Programm, das ihr Niveau respektiert: Periodisierung, RIR, Deloads. Du wächst nicht aus der App heraus, während du stärker wirst.

Ja. Beim Erstellen deines Plans gibst du an, welches Equipment dir zur Verfügung steht, und wir wählen nur Übungen aus, die du auch wirklich machen kannst. Du kannst außerdem mehrere Gym Profile speichern, z.B. "Haupt Gym", "Zuhause" oder "Hotel". Wenn du das Gym wechselst, weiß die App, welche Gewichte sie dir empfehlen soll.

Ja, und das nehmen wir ernst. Als erfahrene Lifter mit akademischem Hintergrund und Trainerlizenzen studiert unser Gründungsteam seit Jahren die relevante Fachliteratur. Unser Algorithmus basiert auf wissenschaftlich überprüfter Trainingslehre: Meta-Analysen zu Volumen, Intensität, RIR, Frequenz und Periodisierung, statt auf Bro Science oder Influencer Trends.

Ja, bis ins letzte Detail. Nutze unseren Plangenerator als Ausgangspunkt und passe alles an, oder bau deinen Plan von Grund auf selbst. Wähle deinen Split, deine Übungen, Satz- und Wiederholungszahlen, RIR und Intensitätstechniken wie Reduktionssätze oder Supersätze. Wenn du Abwechslung willst, kannst du auch einzelne Workouts machen.

Strong und Hevy sind solide Trainingstagebücher: Du notierst, was du trainiert hast, und sie speichern deine Historie. Das kann Alpha Progression auch, geht aber einen Schritt weiter: Die App liest deine getrackten Sätze und sagt dir bei jedem Satz genau, was du als Nächstes machen sollst. Gewicht, Wiederholungen, RIR, alles abgestimmt auf deine tatsächliche Performance statt auf ein Standardprofil.

Fitbod generiert für jede Einheit ein neues Workout, basierend auf deinem letzten Training. Alpha Progression behält einen stabilen, strukturierten Plan und steigert dich Satz für Satz innerhalb dieses Plans. Der Unterschied: Fitbod ist von Tag zu Tag flexibler, AP gibt dir ein Programm, das du über Monate durchziehen kannst, während du zusiehst, wie deine Gewichte steigen. Genau diesen strukturierten Ansatz unterstützt der Großteil der Forschung zu Muskelaufbau und Kraft.

Wirklich nutzbar, für immer. Du kannst deine Workouts tracken, alle 795 Übungen mit Ausführungsvideos nutzen und deine Körpermaße tracken. Pro schaltet dann die Teile der App frei, deren Bereitstellung echte Entwicklungsarbeit erfordert: den Algorithmus, den individuellen Plangenerator und die graphischen Auswertungen.

Ja. Das Pro Jahresabo startet mit einer 14-tägigen Testphase. Wenn du mehr Zeit brauchst, kannst du auch einen einzelnen Monat abschließen und danach entweder kündigen oder zum günstigeren Jahresabo wechseln.

Wenn du dein Abo in der App abgeschlossen hast, öffne den App Store oder Google Play und gehe auf Einstellungen > Abos. Wenn du auf dieser Website abgeschlossen hast, geh auf unsere Seite zum Abo Verwalten, dann schicken wir dir per E-Mail einen Link zum Kundenportal. In beiden Fällen behältst du Pro bis zum Ende deiner laufenden Periode, es wird also nichts sofort abgeschaltet.

Unser Gründungsteam hat jahrelange Erfahrung im Personal Training, teils sogar im Wettkampf-Bodybuilding. Dank unseres akademischen Hintergrunds sind wir darin geübt, die neueste Trainingsforschung richtig zu interpretieren. Wir haben Alpha Progression gegründet, um dieses Wissen so vielen Liftern wie möglich zugänglich zu machen, zu einem kleinen Preis im Vergleich zu Einzelcoaching. Wir sind ein kleines, agiles Team ohne Druck von Investoren. Es geht uns darum, dich auf deinem Trainingsweg zu unterstützen, nicht um Wachstum um jeden Preis. Du erreichst uns jederzeit unter info@alphaprogression.com, und es antwortet dir ein echter Mensch.