Alpha Progression
Kreide
Die für das Krafttraining verwendete Kreide unterscheidet sich von der Kreide, die an einer Tafel verwendet wird. Verwendet wird Magnesiumcarbonat, meist in Form eines Blocks oder als loses Pulver. Kreide verbessert die Griffkraft und verringert das Abrutschen beim Heben schwerer Gewichte.
Beim Heben von Gewichten oder bei Übungen wie Kreuzheben können die Hände schwitzen oder feucht werden, was es schwierig macht, die Lang- oder Kurzhanteln zu greifen.
Kreide hilft bei der Feuchtigkeitsaufnahme, hält deine Hände trocken und verbessert deine Griffkraft. Um richtig Muskeln aufzubauen, musst du in der Lage sein, schwerere Gewichte zu bewegen und Übungen mit mehr Kontrolle auszuführen.
Kreide ist einfach zu verwenden. Trage die Kreide einfach auf deine Hände auf und achte dabei besonders auf die Handflächen und Finger, da diese Teile deiner Hände am meisten Grip benötigen. Am besten funktioniert es, wenn du die Kreide gleichmäßig verteilst. Manche Sportler tragen auch Kreide auf ihre Handgelenke oder die Haltestange selbst auf, um die Griffkraft zu erhöhen.
Die Kreide stärkt deine Griffkraft erheblich und ermöglicht es dir, schwerere Gewichte sicher zu stemmen.
Ein fester Griff verringert die Ermüdung deiner Hände bei längeren Trainingseinheiten und hilft dir, mehr aus deiner Trainingseinheit herauszuholen.
Das Risiko von Unfällen und Verletzungen, die durch das Abrutschen von Gewichten verursacht werden, wird durch einen besseren Griff verringert.
Bevor du mit der Verwendung von Kreide beginnst, solltest du das Trainingspersonal und die anderen Mitglieder fragen, denn Kreide ist nicht in allen Fitnessstudios erlaubt. Respektiere die Regeln und Richtlinien deines Fitnessstudios. Wenn Kreide erlaubt ist, nimm dennoch Rücksicht auf andere.
Durch die Verwendung von Kreide kannst du deine Leistung steigern und mehr Muskeln aufbauen.
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