#8 – Übungsauswahl für effektiven Muskelaufbau (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 4)

09. September 2017


Übungsauswahl im Krafttraining

In dieser Episode bespricht Gastgeber Benjamin wie die Übungsauswahl im Krafttraining gestaltet werden kann, um effektiv Muskeln aufzubauen. Zunächst werden Kriterien für die Effektivität gewisser Übungen aufgestellt. Anschließend werden die Eigenschaften bestimmter Übungskategorien mitsamt ihrer Vor- und Nachteile besprochen.

Übungsvielfalt für optimalen Muskelaufbau

Benjamin erklärt warum eine gewisse Übungsvielfalt wichtig ist und weshalb man es damit auch nicht übertreiben sollte.

Übungsauswahl bei Anfängern und Fortgeschrittenen

Desweiteren werden die Unterschiede in der Übungsauswahl zwischen Anfängern und Fortgeschrittenen besprochen. Die Grundidee dabei ist, dass sich Anfänger auf das Wesentliche konzentrieren, nämlich mehrgelenkige Grundübungen. Mit zunehmendem Trainingsalter werden dann mehr und mehr Isolationsübungen in das Trainingsprogramm aufgenommen.

Beispiele zur Übungsauswahl zum Muskelaufbau

Seine Ausführungen veranschaulicht er anhand etlicher Beispiele und gibt viele praktische Tipps, welche direkt in das eigene Trainingsprogramm eingebaut werden können.

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