Alpha Progression
Laktakt
Bei intensiver körperlicher Belastung wird die Laktat- bzw- Milchsäureproduktion relevant, da durch die intensive Beanspruchung deiner Muskeln mehr Energie benötigt wird als Sauerstoff bereitgestellt wird. Dies geschieht normalerweise bei hochintensiven Trainingseinheiten wie Gewichtheben, Sprinten oder anderen intensiven Übungen.
Unter diesen Umständen greift dein Körper auf die Glykolyse zurück, einen Prozess, bei dem Glukose zu Pyruvat gespalten wird. Durch die Laktatfermentation kann Pyruvat in Laktat umgewandelt werden, wenn der Sauerstoff knapp ist, wie es häufig bei intensiven Übungen der Fall ist.
Dadurch müssen sich die Muskeln nicht ausschließlich auf den sauerstoffverbrauchenden aeroben Stoffwechsel verlassen, um schnell Energie zu erzeugen.
Die Laktatproduktion ist kein Anzeichen für mangelnde Leistungsfähigkeit oder Erschöpfung, sondern eine clevere Methode des Körpers, um sicherzustellen, dass die arbeitenden Muskeln ständig mit Energie versorgt werden, wenn sie sie am meisten brauchen.
Laktat ist eine wichtige Komponente, die Energie von den Zellen zu den Geweben transportiert, um die Anforderungen eines hochintensiven Trainings zu erfüllen.
Das heißt, wenn du hart trainierst und an deine Grenzen gehst, sind das Gefühl des Brennens und der damit verbundene Anstieg der Laktatproduktion die Anpassungsreaktion deines Körpers auf den erhöhten Energiebedarf.
Wenn du diesen Prozess verstanden hast, kannst du besser nachvollziehen, wie Laktat deine Muskeln mit Energie versorgt und deine Leistung steigert, insbesondere beim Krafttraining und Muskelaufbau.
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