Booster

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Trainingsbooster bzw. Pre-Workout Booster sind Nahrungsergänzungsmittel, die deine Trainingsleistung steigern können. Es wird grundlegend zwischen Fokus Boostern und Pump Boostern unterschieden. Oft findet man beide Varianten in einem Produkt. Die Einnahme eines Boosters erfolgt etwa 20-30 Minuten vor einer bevorstehenden Trainingseinheit.

Bevor du zu einem Booster greifst, solltest du dir allerdings über die Inhaltsstoffe sowie über die möglichen Risiken und Nebenwirkungen bewusst sein. Es gelten Richtlinien, die bestimmen, welche Inhaltsstoffe in Europa legal sind.

Dimethylamylamin, auch Methylhexanamin genannt, kurz DMAA, gehört zu den verbotenen Inhaltsstoffen. Es steigert den Blutdruck und steht im Verdacht, zu Herzinfarkten und Hirnschlägen zu führen. Achte also immer darauf, legale Pre-Workout Booster zu benutzen.

Ein Fokus Booster sorgt für einen besseren Fokus. Er kann deine Konzentration und dein Energielevel während des Trainings steigern. Meistens sind die Inhaltsstoffe Koffein, Tyrosin, Guarana oder Taurin in solch einem Booster enthalten.

Damit das Koffein von deinem Körper besser aufgenommen wird, enthalten Booster für den Fokus oft Vitamin B und sogenannte Adaptogene. Diese reduzieren zusätzlich Stress und eventuelles Unwohlsein nach dem die Wirkung des Boosters nachlässt.

Ein Fokus Booster kann außerhalb des Trainings auch für konzentriertes Arbeiten, z.B. beim Lernen, genutzt werden.

Ein Pump Booster hingegen sorgt für eine bessere Durchblutung während des Krafttrainings, den sogenannten Pump. Er enthält weder Koffein noch andere Stimulantien. In einem Pump Booster werden hauptsächlich Aminosäuren wie Citrullin und Arginin verwendet.

Der größte positive Effekt eines Pre-Workout Boosters auf deine Leistung kommt durch das Koffein. Du könntest statt eines Boosters also auch Kaffee oder Koffeintabletten konsumieren. Um den Pump-Effekt eines Boosters zu erhalten, könntest du dir beispielsweise mit Citrullin und Arginin deinen eigenen Pre-Workout Booster zusammenstellen. Auf diese Weise könntest du die Dosierung auf deinen eigenen Körper anpassen.

Vorsicht beim Konsum von Pre-Workout Boostern! Du solltest Booster nicht in zu hohen Mengen und nicht zu regelmäßig konsumieren. Vor allem, wenn sie hochdosiert sind. Ein übermäßiger Konsum kann zu Abhängigkeit, Schlafstörungen und weiteren gesundheitlichen Nebenwirkungen führen.

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