Kalorienrechner

Mit diesem Kalorienrechner könnt Ihr Euren alltäglichen Kalorienbedarf bestimmen. Dabei wird der Grundumsatz mit dem Aktivitätslevel (PAL-Wert) multipliziert. Treibt Ihr zusätzlich Sport, so sollte der zweite Rechner ganz unten benutzt werden um den zusätzlichen Verbrauch auszurechnen

Harris-Benedict Formel

  • männlichweiblich

PAL Faktor

Deutsche Gesellschaft für Ernährung

  • 1,4-1,5
  • 1,6-1,7
  • 1,8-1,9
  • 2,0-2,4

*** Dies ist der alltägliche Kalorienbedarf. Durch Sport verbrannte Kalorien bitte unten ausrechnen und dazu addieren.

Kalorienverbrauch durch Sport

Kalorien, die durch Sport verbrannt werden, könnt Ihr hier ausrechnen. Sie sollten zusätzlich auf den oben bestimmten Kalorienbedarf draufgerechnet werden.

Kraftraining

Leichtes Cardio

Anstrengendes Cardio

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