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• Wadenheben im Stehen · Maschine

  3 Sätze · 12 Wdh · Reduktionssätze
• Beinpresse · Maschine

  3 Sätze · 6 Wdh
• Ausfallschritte nach hinten · Kurzhanteln

  3 Sätze · 8 Wdh
• Hyperextensions · Körpergewicht

  3 Sätze · 10 Wdh
• Beinstrecken · Maschine

  3 Sätze · 12 Wdh
• Crunches im Knien · Kabelzug

  3 Sätze · 10 Wdh