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• Vorgebeugtes Seitheben mit Kopf auf der Schrägbank · Kurzhanteln

  5 Sätze · 5 Wdh
• Hip Thrusts auf dem Bosu Ball · Langhantel

  5 Sätze · 5 Wdh
• Crunches · Körpergewicht

  3 Sätze · 3 Wdh
• Glute Bridges · Körpergewicht

  3 Sätze · 10 Wdh
• Kickbacks · Widerstandsbänder

  5 Sätze · 4 Wdh