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• Latzug weit mit Obergriff · Kabelzug

  4 Sätze · 10 Wdh
• Rudern eng · Kabelzug

  4 Sätze · 10 Wdh
• Curls · Langhantel

  4 Sätze · 10 Wdh
• Rudern mit Brustauflage eng · Maschine

  4 Sätze · 10 Wdh
• Schrägbank Curls · Kurzhanteln

  3 Sätze · 10 Wdh · Supersätze
• Nackenheben · Kurzhanteln

  3 Sätze · 10 Wdh · Supersätze
• Face Pulls mit dem Seil · Kabelzug

  4 Sätze · 10 Wdh
• Hammer Curls mit dem Seil · Kabelzug

  4 Sätze · 10 Wdh · Reduktionssätze
• Rudern eng · Kabelzug

  4 Sätze · 10 Wdh
• Curls · Kabelzug

  4 Sätze · 10 Wdh · Supersätze
• Russian Twists im Stehen · Kabelzug

  4 Sätze · 10 Wdh · Supersätze