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• Bankdrücken · Kurzhanteln

  2 Sätze · 6 Wdh
• Schräge Brustpresse · Maschine

  2 Sätze · 8 Wdh
• Schulterpresse · Maschine

  2 Sätze · 8 Wdh
• Seitheben · Maschine

  3 Sätze · 12 Wdh
• Fliegende nach oben · Kabelzug

  2 Sätze · 12 Wdh
• Stirnpressen mit dem Seil · Kabelzug

  3 Sätze · 12 Wdh