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• Rumänisches Kreuzheben · Langhantel

  1 Satz · 8 Wdh
• T-Bar Rudern mit Brustauflage weit · Maschine

  3 Sätze · 8 Wdh
• Rudern mit Brustauflage eng · Maschine

  2 Sätze · 8 Wdh
• Latzug eng mit Neutralgriff · Kabelzug

  2 Sätze · 8 Wdh
• Butterfly Reverse weit · Maschine

  2 Sätze · 8 Wdh
• Curls im Sitzen mit Drehung nach außen · Kurzhanteln

  3 Sätze · 8 Wdh

• Brustpresse · Maschine

  3 Sätze · 8 Wdh
• Schräge Brustpresse · Maschine

  2 Sätze · 7 Wdh
• Butterfly weit · Maschine

  2 Sätze · 8 Wdh
• Seitheben · Maschine

  3 Sätze · 8 Wdh
• Trizepsdrücken · Kabelzug

  3 Sätze · 8 Wdh
• Bauchmaschine · Maschine

  2 Sätze · 12 Wdh

• Beinstrecken · Maschine

  3 Sätze · 8 Wdh
• Beinbeugen im Sitzen · Maschine

  3 Sätze · 8 Wdh
• Kniebeugen · Langhantel

  2 Sätze · 8 Wdh
• Wadenheben an der Beinpresse · Maschine

  3 Sätze · 8 Wdh
• Bauchmaschine · Maschine

  2 Sätze · 12 Wdh

• Klimmzüge weit mit Obergriff · Körpergewicht

  2 Sätze · 8 Wdh
• Dips · Körpergewicht

  2 Sätze · 8 Wdh
• Schulterpresse · Maschine

  2 Sätze · 8 Wdh
• Seitheben · Maschine

  2 Sätze · 8 Wdh
• Hammer Curls · Kurzhanteln

  3 Sätze · 8 Wdh
• Trizepsdrücken · Kabelzug

  3 Sätze · 8 Wdh
• Preacher Curls · Maschine

  2 Sätze · 8 Wdh