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Schrägbank Curls · Kurzhanteln2 Sätze · 6 Wdh · Reduktionssätze
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Trizepsdrücken · Kabelzug2 Sätze · 6 Wdh
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Fliegende auf der Negativbank · Kurzhanteln2 Sätze · 12 Wdh
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Trizeps Kickbacks · Kurzhanteln2 Sätze · 6 Wdh
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Hammer Curls · Kurzhanteln2 Sätze · 12 Wdh · Reduktionssätze
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Seitheben · Kurzhanteln2 Sätze · 12 Wdh · Reduktionssätze
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Face Pulls mit dem Seil · Kabelzug2 Sätze · 12 Wdh · Reduktionssätze
UK · 6 Übungen · 14 Sätze
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Ausfallschritte nach vorne · Langhantel2 Sätze · 12 Wdh
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Rumänisches Kreuzheben · Langhantel2 Sätze · 6 Wdh
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Wadenheben im Stehen · Körpergewicht2 Sätze · 12 Wdh
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Seitliche Crunches auf der Negativbank · Körpergewicht3 Sätze · 10 Wdh
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