Diese Einheit wurde über die Alpha Progression App geteilt.

Hast du die App noch nicht?

• Gehen auf dem Laufband · Maschine

  1 Satz · 8 Min. · 0.5 mi
• Schulterdrücken im Sitzen · Kurzhanteln

  4 Sätze · 10 Wdh
• Seitheben · Kurzhanteln

  4 Sätze · 10 Wdh
• Trizepsdrücken · Kabelzug

  4 Sätze · 10 Wdh
• Überzüge mit dem Seil · Kabelzug

  4 Sätze · 10 Wdh
• Stirnpressen auf der Schrägbank · SZ-Stange

  4 Sätze · 10 Wdh
• Frontheben · Kurzhanteln

  4 Sätze · 10 Wdh
• Schrägbank­drücken · Langhantel

  4 Sätze · 10 Wdh
• Hammer Curls hinter dem Rücken · Widerstandsbänder

  4 Sätze · 10 Wdh
• Fliegende nach oben · Widerstandsbänder

  3 Sätze · 10 Wdh