#55 – Wie viele Sätze pro Trainingseinheit für maximalen Muskelaufbau?

18. März 2019


Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum optimalen Trainingsvolumen pro Trainingseinheit.

Es ist nicht nur wichtig, wie viele Sätze Ihr pro Woche für eine Muskelgruppe ausführt, sondern auch wie Ihr diese Sätze auf die Trainingseinheiten verteilt.

In dieser Episode präsentiert Gastgeber Benjamin die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse von James Krieger, der ALLE relevanten Studien zur optimalen Satzanzahl und Frequenz pro Muskelgruppe ausführlich ausgewertet hat.

Ihr werdet erfahren:

▹ mit wie vielen Sätzen Ihr eine Muskelgruppe maximal pro Einheit trainieren solltet
▹ wie Ihr eine Muskelgruppe trainieren solltet, wenn Ihr einen Fokus auf diese legen wollt
▹ ob ein Ganzkörperplan für Euch besser geeignet ist als ein typischer Bro-Split

Informationen zur Optimierung des Krafttrainings und der Ernährung

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