#40 – 8 Strategien, um ÜBERTRAINING zu vermeiden

13. August 2018


Wie Ihr nicht ins Übertraining kommt und somit bessere Ergebnisse im Fitnessstudio erzielt.

Bessere Ergebnisse durch Vermeiden von Übertraining

Wenn Ihr Euch im Training nicht mehr steigert (oder sogar verschlechtert), Euch ausgebrannt fühlt und Ihr immer irgendwelche (kleinen) Verletzungen habt, dann kann es gut sein, dass Ihr zu viel und zu hart trainiert.

Gastgeber Benjamin erklärt Euch in der heutigen Episode, was Ihr machen könnt, um dieses “Übertraining” zu vermeiden. Es gibt nämlich 8 ziemlich wichtige Punkte, die jeder Kraftsportler ernst nehmen sollte. Darunter fällt z.B. regelmäßig Deloads einzulegen und mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen zu trainieren.

Informationen zur Optimierung des Krafttrainings und der Ernährung

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Verweise auf andere Episoden

Episode 7: Deloads für mehr Muskeln und Kraft

Episode 8: Übungsauswahl für effektiven Muskelaufbau

Episode 9: Wie viele Wiederholungen pro Satz für maximalen Muskelaufbau?

Episode 25: Abnehmen mit Erfolg


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