#39 – Müsst Ihr CARDIO machen, um gesund zu bleiben?

30. Juli 2018


Ist es notwendig, zusätzlich zum Krafttraining Cardio-Training zu machen, um gesund zu bleiben?

Cardio-Training KANN sinnvoll sein

Cardio… die meisten Menschen machen es nicht gerne. Einige quälen sich dann trotzdem etliche Stunden pro Woche auf dem Laufband, nur um auf Nummer sicher zu gehen – haben jedoch absolut keinen Spaß dabei. Einige lassen es aber auch ganz sein und leben mit einem schlechten Gewissen.

In der heutigen Episode klärt Gastgeber Benjamin auf: Unter welchen Umständen ergibt es Sinn, zusätzlich zum Krafttraining Cardio zu machen und unter welchen Umständen könnt Ihr Euch die Zeit sparen? Ihr werdet erfahren, was eine “gute” Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems überhaupt bedeutet, wie Ihr diese laut der großen medizinischen Institute erreicht und wie die Höhe Eures Aktivitätslevels und der Umfang und die Art Eures Krafttrainingsprogramms diese Empfehlungen beeinflusst.

Informationen zur Optimierung des Krafttrainings und der Ernährung

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Studien und Artikel

Lloyd-Jones et al. (2010): Defining and setting national goals for cardiovascular health promotion and disease reduction: the American Heart Association’s strategic Impact Goal through 2020 and beyond.

AHA (2017): American Heart Association Recommendations for Physical Activity in Adults.

HHS (2008): Physical Activity Guidelines for Americans Summary.

Garber et al. (2011): American College of Sports Medicine position stand. Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: guidance for prescribing exercise.

Levine et al. (2006): Non-exercise activity thermogenesis: the crouching tiger hidden dragon of societal weight gain.

Levine (2007): Nonexercise activity thermogenesis–liberating the life-force.

Steele et al. (2012): Resistance Training to Momentary Muscular Failure Improves Cardiovascular Fitness in Humans: A Review of Acute Physiological Responses and Chronic Physiological Adaptations.


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