Deloads für mehr Muskeln und Kraft

13. September 2017


Der wichtigste Faktor beim Training für mehr Muskelmasse und Kraft ist die Steigerung des Trainingsreizes durch mehr Trainingsvolumen. Jede Steigerung des Trainingsvolumens (z.B. durch mehr Gewicht und/oder mehr Sätze) hat...

Satzprogression für Maximales Muskelwachstum

26. August 2017


Wer beim Muskelaufbau kontinuierlich gute Ergebnisse erzielen möchte, sollte in sein Training unbedingt eine gut geplante Satzprogression einbauen. In einem frühen Artikel haben wir bereits die Grundlage hierfür besprochen: Optimales...