Top 10 Abnehmmythen

18. Juni 2018


Keine Lust oder Zeit zum Lesen? Das Thema findet Ihr auch auf unserem Podcast. Es gibt viele angebliche Abnehmweisheiten, die Euch Eurem Ziel nicht näher bringen. Im Gegenteil: Da Eure...

Ihr trainiert nicht HART genug!

04. Juni 2018


Keine Lust oder Zeit zum Lesen? Das Thema findet Ihr auch auf unserem Podcast. Sehr wahrscheinlich trainiert Ihr zu locker! Das könnte ein ausschlaggebender Grund dafür sein, warum Ihr weniger...

Übungsauswahl für effektiven Muskelaufbau

04. Oktober 2017


Wie im Beispiel zu sehen, sollten immer einige Übungen beibehalten werden. Am Anfang einer neuen (anspruchsvollen) Übung wird wertvolle Trainingszeit mit dem Erlernen der Bewegung verbracht. Erst nach mehreren Einheiten...

Deloads für mehr Muskeln und Kraft

13. September 2017


Der wichtigste Faktor beim Training für mehr Muskelmasse und Kraft ist die Steigerung des Trainingsreizes durch mehr Trainingsvolumen. Jede Steigerung des Trainingsvolumens (z.B. durch mehr Gewicht und/oder mehr Sätze) hat...

Satzprogression für Maximales Muskelwachstum

26. August 2017


Wer beim Muskelaufbau kontinuierlich gute Ergebnisse erzielen möchte, sollte in sein Training unbedingt eine gut geplante Satzprogression einbauen. In einem frühen Artikel haben wir bereits die Grundlage hierfür besprochen: Optimales...