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#65 – Maschinen vs. freie Gewichte für den Muskelaufbau

05. August 2019


GUTE Maschinen haben im Vergleich zu freien Gewichten häufig die Nase vorn! Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression

#61 – Vorermüdung: Erst Fliegende und dann Bankdrücken?

10. Juni 2019


…oder doch besser klassisches Training? Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression Studien Brennecke et al. (2009): Neuromuscular activity during bench press exercise performed with and...

#59 – Warum Du isst, OBWOHL Du satt bist

13. Mai 2019


…und was Du dagegen tun kannst! Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression Studien und Verweise zu anderen Episoden Popkin und Duffey (2010): Does hunger and...

#57 – Aufwärmen: Was ist sinnvoll?

15. April 2019


Wie Ihr Euch RICHTIG aufwärmt! ▹ Allgemeines Aufwärmen ▹ Mobilitätstraining ▹ Spezifisches Aufwärmen Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression Studien Fradkin et al. (2006), Literature...