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05. November 2018
Wie Brosep isst und trainiert, wenn er sich für einen Wettkampf vorbereitet. Ihr erfahrt wie der Natural-Bodybuilder Brosep seine Wettkampfdiät gestaltet hat, die ihm zum Pro-Division-Sieg der GNBF 2018 geführt...
22. Oktober 2018
Um nicht enttäuscht zu werden, solltet Ihr Euch zwar motivierende aber immer noch realistische Ziele setzen. Was realistische Muskelaufbau-Ziele sind, ist Thema der heutigen Episode. Gastgeber Benjamin geht auf folgende...
08. Oktober 2018
Stärkt Euer Immunsystem und bleibt gesund! Es ist Herbst und es wimmelt nur so vor Krankheitserregern. Doch das muss nicht heißen, dass Ihr krank werdet! In der heutigen Episode stellt...
24. September 2018
Wie Ihr als Anfänger optimal trainiert und Muskeln aufbaut. Als Krafttrainingsanfänger kann man ganz schön viel falsch machen. Gerade mit der Informationsflut im Internet, ist es nicht leicht herauszufiltern, worauf...
10. September 2018
Wir alle machen Fehler beim Krafttraining. Das ist ganz normal und oft auch nicht wirklich schlimm. Schade ist es nur, wenn sich die Anzahl dieser Fehler häuft und/oder die Fehler...
27. August 2018
Nehmt Ihr mit dem Intervallfasten besser ab? Wie schaut es mit dem Muskelerhalt, Muskelaufbau und der Gesundheit aus? Eckart von Hirschhausen schwärmt vom Intervallfasten (auch “intermittierendes Fasten” genannt). Er hat...
13. August 2018
Wie Ihr nicht ins Übertraining kommt und somit bessere Ergebnisse im Fitnessstudio erzielt. Wenn Ihr Euch im Training nicht mehr steigert (oder sogar verschlechtert), Euch ausgebrannt fühlt und Ihr immer...
30. Juli 2018
Ist es notwendig, zusätzlich zum Krafttraining Cardio-Training zu machen, um gesund zu bleiben? Cardio… die meisten Menschen machen es nicht gerne. Einige quälen sich dann trotzdem etliche Stunden pro Woche...
16. Juli 2018
Wie Ihr Heißhungerattacken vermeidet oder richtig mit ihnen umgeht. Heißhungerattacken… jeder kennt sie, keiner braucht sie. In der heutigen Episode gibt Euch Gastgeber Benjamin 13 Tipps, wie Ihr Heißhungerattacken vermeiden...
02. Juli 2018
Wie Ihr Euren Urlaub genießt und TROTZDEM Eure Figur behaltet. Der Urlaub muss keine Zeit sein, in der Ihr Eure Diäterfolge wieder zunichte macht. Gastgeber Benjamin stellt Euch wirkungsvolle Strategien...