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30. November 2020
▹ Was sind Erhaltungskcal überhaupt? ▹ Gleichzeitiger Muskelverlust- und Fettaufbau ▹ Gleichzeitiger Muskelaufbau- und Fettverlust ▹ Erster Hauptsatz der Thermodynamik ▹ Es zählen nicht nur die Nahrungskcal ▹ Nutrient Partitioning...
09. November 2020
▹ Ab welchem KFA aufbauen? ▹ Muskelaufbau bei Frauen ▹ Satzprogression oder nicht? ▹ Training mit Gürtel ▹ Supplemente ▹ Isoliertes Bauchtraining? ▹ Angst dick zu werden überwinden ▹ EMG-Studien...
26. Oktober 2020
▹ Wie können Übungen bewertet werden? ▹ Warum ist die Range of Motion und Stabilität wichtig? ▹ Welche Übungen haben ein gutes Muskelaufbaupotential? ▹ Welche Übungen sind eher zu meiden?...
12. Oktober 2020
Der “Beste New-Comer-Speaker Deutschlands 2020” Frédéric Letzner im Interview! ▹ Was ist “Gesundheit” überhaupt? ▹ Sind dicke Menschen dumm? ▹ Warum es die meisten nicht schaffen abzunehmen ▹ Ästhetischer Körper...
28. September 2020
Ernährungs- und Trainingsexperte Frank Taeger zu Gast auf dem Alpha Progression Podcast! ▹ Intensitätstechniken, um Zeit zu sparen? ▹ Blood Flow Restriction Training ▹ Chillis zum Snacken 🔥 ▹ Interindividuelle...
14. September 2020
▹ Muskelaufbau mit nur 3-4 Einheiten pro Woche ▹ Benjamins aktueller Trainingssplit ▹ Minimal Effektives Volumen pro Einheit ▹ Trainingsfrequenz und -volumen pro Muskel ▹ Übungsauswahl und -reihenfolge ▹ Details...
31. August 2020
▹ Wieso essen wir aus Frust, Einsamkeit, Freude oder Stress? ▹ Wie merkst Du, ob Du eine zu emotionale Bindung zum Essen hast? ▹ Hast Du nur Heißhunger oder schon...
17. August 2020
Dozent und Ex-Bodybuilder Clive Salz im Interview: ▹ Wie ist es, mit Ronnie Coleman auf einer Bühne zu stehen? ▹ Was war im Bodybuilding früher besser als heute und was...
03. August 2020
▹ Wie hoch sind meine Erhaltungskalorien? ▹ Ich bin eigentlich immer auf Diät, aber wieso nehme ich nicht ab? ▹ Soll ich einen Ganzkörperplan machen oder einen Split? Mehr zu...
20. Juli 2020
Bikini-Athletin Biene im Interview: ▹ Insta = Vollzeitjob? ▹ Bringt das Sportstudium etwas? ▹ Krafttraining und Ernährung als Schulfach? ▹ Bienes schnelle Lieblingsrezepte (ohne Ketchup!? ?) ▹ Sich mit dem...