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14. September 2020
▹ Muskelaufbau mit nur 3-4 Einheiten pro Woche ▹ Benjamins aktueller Trainingssplit ▹ Minimal Effektives Volumen pro Einheit ▹ Trainingsfrequenz und -volumen pro Muskel ▹ Übungsauswahl und -reihenfolge ▹ Details...
31. August 2020
▹ Wieso essen wir aus Frust, Einsamkeit, Freude oder Stress? ▹ Wie merkst Du, ob Du eine zu emotionale Bindung zum Essen hast? ▹ Hast Du nur Heißhunger oder schon...
17. August 2020
Dozent und Ex-Bodybuilder Clive Salz im Interview: ▹ Wie ist es, mit Ronnie Coleman auf einer Bühne zu stehen? ▹ Was war im Bodybuilding früher besser als heute und was...
03. August 2020
▹ Wie hoch sind meine Erhaltungskalorien? ▹ Ich bin eigentlich immer auf Diät, aber wieso nehme ich nicht ab? ▹ Soll ich einen Ganzkörperplan machen oder einen Split? Mehr zu...
20. Juli 2020
Bikini-Athletin Biene im Interview: ▹ Insta = Vollzeitjob? ▹ Bringt das Sportstudium etwas? ▹ Krafttraining und Ernährung als Schulfach? ▹ Bienes schnelle Lieblingsrezepte (ohne Ketchup!? ?) ▹ Sich mit dem...
06. Juli 2020
Der Gewinner von “Die Höhle der Löwen”, Konstantin, im Interview: ▹ Mit einem Fitness-Food-Lieferservice Geld verdienen ▹ Wie kam es zur Gründung von Fittaste? ▹ 300.000€ bei der Höhle der...
22. Juni 2020
Tipps, um Hungerattacken zu vermeiden! ▹ Perfekte Diätvoraussetzungen ▹ Angemessene Gewichtsverlustrate ▹ Passende Makronährstoffverteilung ▹ Nahrungsmittelvolumen und Wasser ▹ Wie fühlt sich Hunger an? ▹ Wann seid Ihr satt? ▹...
08. Juni 2020
Im Interview mit @fitness.prinzessin bzw. Lena Ramsteiner geht es um folgende Themen: ▹ Periodenverlust und Gegenmaßnahmen ▹ Pille und Muskelaufbau ▹ zyklusspezifische Ernährung ▹ nur 6 Std. Schlaf? ▹ gestörte...
25. Mai 2020
Der Gründer der OTL, Ben Sattinger, im Interview! ▹ Wie kam es zur Gründung der OTL? ▹ Wie viel Umsatz und Gewinn macht Ben? ▹ 45 Mitarbeiter im Home-Office: Kann...
11. Mai 2020
Warum Ihr trotz Erhaltungskalorien zunehmen werdet und wie Ihr Euer Training perfekt für die Gym-Wiedereröffnung ausrichtet. Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression